1 di 7 © Ufficio stampa|La Ginnastichina® è un metodo di allenamento flessibile che ciascuno può adattare alle proprie esigenze senza sensi di colpa. Questo è l'esercizio chiamato "Brum brum".

2 di 7 © Ufficio stampa|Ballo: il riscaldamento si fa scatenandosi al ritmo delle proprie canzoni preferite. 

3 di 7 © Ufficio stampa|Cagnolino: stando distese su un fianco, eseguiamo delle aperture verso l’alto, mantenendo la flessione della gamba ad angolo retto e i piedi “a martello”. 

4 di 7 © Ufficio stampa|Calcetti: in piedi calciamo lateralmente con una gamba e incliniamo il busto dal lato opposto. 

5 di 7 © Ufficio stampa|Farfalla: a pancia in su, gambe distese perpendicolari al pavimento. Divaricare le gambe un po' di più della larghezza delle spalle, e, contemporaneamente, aprire le braccia.

6 di 7 © Ufficio stampa| Soldatino: con il busto leggermente inclinato in avanti, esegui delle sforbiciate saltellate sul piano sagittale in stazione eretta. 

7 di 7 © Ufficio stampa|Tocco chiappa: in posizione plank braccia tese, staccare da terra la mano sinistra e portarla al gluteo sinistro, ripetere dall'altra parte, alternando i passaggi. L’esercizio è impegnativo: esegui quando riesci senza soffrire.