© Istockphoto| Lo yoga sulla sedia è adatto a tutti, anche a persone di una certa età e a donne in gravidanza. Il primo esercizio consiste nell'aprire il torace, portando indietro le braccia e spingendo avanti il petto.

© Istockphoto|Esercizio 2: la rotazione del busto. Si può anche semplicemente ruotare la testa a destra e sinistra. 

© Istockphoto|Esercizio 3: piegati in avanti, portare le braccia più indietro che si può, allungando la bassa schiena

© Istockphoto| Variante più semplice dell'esercizio precedente

© Istockphoto| Esercizio 4: piegamento in avanti. Scendere lentamente, fino a dove la tensione non diventa eccessiva.

© Istockphoto|Versione più facile dell'esercizio precedente

© Istockphoto|Esercizio 4: schiena dritta, gambe allungate. Anche questo esercizio distende la bassa schiena

© Istockphoto| Alcuni asana (o posizioni) che si possono replicare sulla sedia: La Sedia

© Istockphoto|Il Guerriero

© Istockphoto|Il Triangolo

© Istockphoto| L'Aratro

© Istockphoto|Il Cane a testa in giù