© Ufficio stampa| Allenarsi, almeno un po', durante le vacanze di Natale ci aiuta a restare attivi e smaltire le abbuffate

© Istockphoto|Se andiamo in palestra, l'ellittica è una macchina molto utile

© Istockphoto|Si comincia con le alzate laterali

© Istockphoto| Gli squat allenano gambe e glutei

© Istockphoto|Per gli addominali il crunch obliquo 

© Istockphoto|Jumping Jack: si salta a gambe aperte e braccia tese

© Istockphoto|Il Curl: flessione del bicipite da eseguire con il manubrio o con una bottiglia di acqua

© Istockphoto| Gli affondi: sul pavimento o sul divano

© Istockphoto|I tricipiti: flettere e stendere l'avambraccio dietro la testa tenendo fermi i gomiti

© Istockphoto|La ginnastica da divano: la bicicletta

© Istockphoto|La posizione plank: si possono fare flessioni delle braccia o il climb, portando al petto prima un ginocchio poi l'altro in modo dinamico

© Istockphoto|Dip: può essere molto faticoso, ma allena tutta la muscolatura

© Istockphoto|Una corsa o una lunga camminata a passo veloce sono sempre un valido allenamento