© Istockphoto|Un'insalata per essere davvero leggera deve essere fatta con gli ingredienti giusti, come le verdure a foglia verde

© Istockphoto| Con l'aggiunta di altri ingredienti, come carne, pesce, uova, diventa un vero piatto unico

© Istockphoto|Attenzione ai legumi come fagiolini, ceci e fagioli: il loro apporto di calorie comincia a salire

© Istockphoto|Un piatto di caprese ha tante calorie quanto una porzione di pasta al ragù

© Istockphoto|I falsi amici dell'insalata leggera: il mais

© Istockphoto| Attenzione anche all'aceto balsamico: meglio quello di vino per non appesantire il piatto

© Istockphoto|I formaggi hanno molte calorie e vanno usati con la massima parsimonia

© Istockphoto|Le salse: buone e molto caloriche

© Istockphoto| Il killer: l'insalata russa