10 foto

Risvegliare i muscoli dopo il riposo notturno regala benessere d energia per tutta la giornata. Al risveglio stiracchiamoci per qualche momento.

1 di 10 © Istockphoto|Risvegliare i muscoli dopo il riposo notturno regala benessere d energia per tutta la giornata. Al risveglio stiracchiamoci per qualche momento.

allunghiamo le braccia verso il soffitto, facciamo delle circonduzioni

2 di 10 © Istockphoto|allunghiamo le braccia verso il soffitto, facciamo delle circonduzioni

Portiamo il busto in avanti, cercando di toccare i piedi

3 di 10 © Istockphoto|Portiamo il busto in avanti, cercando di toccare i piedi

Per risvegliare la schiena facciamo "il gatto": si fa la gobba e sitorna in posizione neutra.

4 di 10 © Istockphoto|Per risvegliare la schiena facciamo "il gatto": si fa la gobba e sitorna in posizione neutra.

Il ponte: risveglia e riscalda i muscoli addominali

5 di 10 © Istockphoto|Il ponte: risveglia e riscalda i muscoli addominali

Per addominali e gambe: ad angolo retto verso il soffitoo, con i piedi a martello o con le punte tese  "a ballerina"

6 di 10 © Istockphoto|Per addominali e gambe: ad angolo retto verso il soffitoo, con i piedi a martello o con le punte tese  "a ballerina"

Per salire di tono: addominali e gambe impegnate nell bicicletta

7 di 10 © Istockphoto|Per salire di tono: addominali e gambe impegnate nell bicicletta

Per chi è molto dinamico: gli squat

8 di 10 © Istockphoto|Per chi è molto dinamico: gli squat

Sempre più intenso: la plamk

9 di 10 © Istockphoto|Sempre più intenso: la plamk

Per chi ha sprint: mezz'ora di corsa prima di fare colazione. 

10 di 10 © Istockphoto|Per chi ha sprint: mezz'ora di corsa prima di fare colazione. 

Di buon mattino

Risveglio muscolare: gli esercizi migliori

10 foto

Utili per sgranchirci e caricarci di buon umore e di energia per tutta la giornata
COMMENTA SU tgcom24