© Istockphoto|Risvegliare i muscoli dopo il riposo notturno regala benessere d energia per tutta la giornata. Al risveglio stiracchiamoci per qualche momento.

© Istockphoto|allunghiamo le braccia verso il soffitto, facciamo delle circonduzioni

© Istockphoto|Portiamo il busto in avanti, cercando di toccare i piedi

© Istockphoto|Per risvegliare la schiena facciamo "il gatto": si fa la gobba e sitorna in posizione neutra.

© Istockphoto|Il ponte: risveglia e riscalda i muscoli addominali

© Istockphoto|Per addominali e gambe: ad angolo retto verso il soffitoo, con i piedi a martello o con le punte tese  "a ballerina"

© Istockphoto|Per salire di tono: addominali e gambe impegnate nell bicicletta

© Istockphoto|Per chi è molto dinamico: gli squat

© Istockphoto|Sempre più intenso: la plamk

© Istockphoto|Per chi ha sprint: mezz'ora di corsa prima di fare colazione.