© Istockphoto| Per avere la pancia piatta occorre eliminare il grasso addominale e tonificare la muscolatura

© Istockphoto|Il ponte: bacino sollevato e ginocchia ben parallele

© Istockphoto|Il ponte più intenso: si tiene una gambe verso lo'alto o in avanti, in linea con il ginocchio

© Istockphoto|Il crunch. ci sono molte variante, questa è la più semplice: spalle sollevate e braccia distese in avanti

© Istockphoto|Il criss cross: la spalla va verso l'anca opposta

© Istockphoto|Ancora una variante di esercizio, più intensa

© Istockphoto| Il reverse crunch: si solleva il bacino con le gambe piegate e distese in alto.

© Istockphoto|La plank: fa lavorare la muscolatura di tutto il corpo

© Istockphoto|La palnk sui gomiti

© Istockphoto| La plank laterale: un esercizio molto intenso

© Istockphoto| Il risultato finale: un addome perfetto