© Istockphoto|La sudorazione estiva ci porta a dispendere liquidi e sali minerali: per reintegrarli dobbiamo assumerli con il cibo perché il nostro organismo non è in grado di produrli.

© Istockphoto|I cibi ricchi di calcio : latticini, nei legumi, nelle verdure a foglia verde, nel polpo, nei gamberi e nelle cozze. Alcune acque sono molto ricche di calcio. 

© Istockphoto|Il potassio è contenuto nei cereali, ortaggi, legumi, frutta pesce e patate.

© Istockphoto|Il magnesio è presente nelle noci e nelle mandorle, cacao, cereali, legumi, carne, latte; 

© Istockphoto| Il sale da cucina è composto da cloro e sodio (cloruro di sodio: attenzione però a non eccedere

© Istockphoto| Il fosforo si trova nel latte e nel pesce. 

© Istockphoto| Per avere tutti i sali e i nutrienti di cui abbiamo bisogno basta seguire un'alimentazione sana e variata, con tanta frutta e verdura.