Con l'estate le temperature salgono e il nostro organismo deve essere protetto per evitare, soprattutto in caso di fragilità, situazioni rischiose. Ecco una serie di consigli per affrontare l'afa e gli errori da evitare.
La temperatura percepita - Le persone "sentono" il caldo in maniera soggettiva. Ma ci sono fattori che influiscono su quella che gli esperti chiamano la "temperatura percepita". Come l'umidità nell'aria.
|La temperatura percepita - Le persone "sentono" il caldo in maniera soggettiva. Ma ci sono fattori che influiscono su quella che gli esperti chiamano la "temperatura percepita". Come l'umidità nell'aria.
© IPA|I consigli sull'abbigliamento - Indossare un abbigliamento leggero, non aderente, in fibre naturali. Proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole; proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
© istockphoto|I consigli sulla casa - Schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende.
© istockphoto|La gestione dell'aria condizionata - Regolare la temperatura degli impianti di aria condizionata tra i 25° C e i 27° C ma coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno più freddo, provvedendo inoltre alla manutenzione e alla pulizia regolare dei filtri.
© -afp|Una doccia fa sempre bene ma non fredda - Ridurre la temperatura corporea con bagni e docce con acqua tiepida, bagnare viso e braccia con acqua fresca. Controllare regolarmente la temperatura corporea di lattanti e bambini piccoli.
© sito-ufficiale|Meno sport - Ridurre il livello di attività fisica. Uscire di casa nelle ore meno calde.
© -afp|L'idratazione è fondamentale - Bere con regolarità almeno 2 litri di acqua al giorno e mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua, evitando di bere alcolici e limitando l'assunzione di bevande gassate o troppo fredde.
|Attenzione in auto - Se si entra in un'auto parcheggiata al sole prima di salire aprire gli sportelli per favorire l'abbassamento della temperatura nell'abitacolo. Verificare che non siano surriscaldati i seggiolini di sicurezza dei bimbi.
© Pixabay|Per chi non ha l'aria condizionata - Secondo la rivista Scientific American si può abbassare la temperatura anche se non si ha un condizionatore. Verificare la direzione del vento all'esterno e aprire poche finestre 'strategiche' per farla passare in casa.
© IPA|Il trucco del doppio ventilatore - Si possono usare due ventilatori: uno davanti alla finestra da cui entra l'aria e un altro davanti alla finestra opposta diretto nel verso di uscita dell'aria si crea una specie di 'galleria del vento'.
© Instagram|Il trucco del vestito umido - Anche l'acqua può essere d'aiuto per raffreddarsi: oltre a spruzzarla su polsi e viso, la rivista Scientific American suggerisce di inumidire magliette e pantaloni per stare più freschi.
© Afp| Il cubetto di ghiaccio - Passarsi un cubetto di ghiaccio sul viso, inoltre, raffredda di un grado e mezzo tutto il corpo.
© Afp|Il consiglio che non t'aspetti: mangia patatine fritte - Nella dieta estiva il potassio viene spesso eliminato. Con la dovuta moderazione ok ad alimenti che in genere sarebbero sconsigliati, come le patatine fritte, magari fatte in casa, o il prosciutto crudo. Alleviano il senso di stanchezza.
|La temperatura percepita - Le persone "sentono" il caldo in maniera soggettiva. Ma ci sono fattori che influiscono su quella che gli esperti chiamano la "temperatura percepita". Come l'umidità nell'aria.
© IPA|I consigli sull'abbigliamento - Indossare un abbigliamento leggero, non aderente, in fibre naturali. Proteggere il capo con un cappello di colore chiaro e gli occhi con occhiali da sole; proteggere la pelle dalle scottature con creme solari ad alto fattore protettivo.
© istockphoto|I consigli sulla casa - Schermare le finestre esposte al sole utilizzando tapparelle, persiane, tende.
© istockphoto|La gestione dell'aria condizionata - Regolare la temperatura degli impianti di aria condizionata tra i 25° C e i 27° C ma coprirsi nel passaggio da un ambiente caldo ad uno più freddo, provvedendo inoltre alla manutenzione e alla pulizia regolare dei filtri.
© -afp|Una doccia fa sempre bene ma non fredda - Ridurre la temperatura corporea con bagni e docce con acqua tiepida, bagnare viso e braccia con acqua fresca. Controllare regolarmente la temperatura corporea di lattanti e bambini piccoli.
© sito-ufficiale|Meno sport - Ridurre il livello di attività fisica. Uscire di casa nelle ore meno calde.
© -afp|L'idratazione è fondamentale - Bere con regolarità almeno 2 litri di acqua al giorno e mangiare preferibilmente cibi leggeri e con alto contenuto di acqua, evitando di bere alcolici e limitando l'assunzione di bevande gassate o troppo fredde.
|Attenzione in auto - Se si entra in un'auto parcheggiata al sole prima di salire aprire gli sportelli per favorire l'abbassamento della temperatura nell'abitacolo. Verificare che non siano surriscaldati i seggiolini di sicurezza dei bimbi.
© Pixabay|Per chi non ha l'aria condizionata - Secondo la rivista Scientific American si può abbassare la temperatura anche se non si ha un condizionatore. Verificare la direzione del vento all'esterno e aprire poche finestre 'strategiche' per farla passare in casa.
© IPA|Il trucco del doppio ventilatore - Si possono usare due ventilatori: uno davanti alla finestra da cui entra l'aria e un altro davanti alla finestra opposta diretto nel verso di uscita dell'aria si crea una specie di 'galleria del vento'.
© Instagram|Il trucco del vestito umido - Anche l'acqua può essere d'aiuto per raffreddarsi: oltre a spruzzarla su polsi e viso, la rivista Scientific American suggerisce di inumidire magliette e pantaloni per stare più freschi.
© Afp| Il cubetto di ghiaccio - Passarsi un cubetto di ghiaccio sul viso, inoltre, raffredda di un grado e mezzo tutto il corpo.
© Afp|Il consiglio che non t'aspetti: mangia patatine fritte - Nella dieta estiva il potassio viene spesso eliminato. Con la dovuta moderazione ok ad alimenti che in genere sarebbero sconsigliati, come le patatine fritte, magari fatte in casa, o il prosciutto crudo. Alleviano il senso di stanchezza.