La fitball è un attrezzi ginnico versatile e divertente: permette di allenare tuti i distretti muscolari, migliorare la flessibilità e l'equilibrio.
1 di 14 © Istockphoto|La fitball è un attrezzi ginnico versatile e divertente: permette di allenare tuti i distretti muscolari, migliorare la flessibilità e l'equilibrio.
E' un pallone riempito d'aria, facile ad usare anche in casa: per riporto basta sgonfiarlo e occupa uno spazio minimo.
2 di 14 © Istockphoto|E' un pallone riempito d'aria, facile ad usare anche in casa: per riporto basta sgonfiarlo e occupa uno spazio minimo.
Basta mettersi seduti e tutti i muscoli entrano in azione per mantenere l'equilibrio.
3 di 14 © Istockphoto|Basta mettersi seduti e tutti i muscoli entrano in azione per mantenere l'equilibrio.
Si può usare anche come seduta ergonomica per lavorare a tavolino.
4 di 14 © Istockphoto|Si può usare anche come seduta ergonomica per lavorare a tavolino.
Abbinato ai classici esercizi da palestra aumenta il lavoro muscolare perché attiva i posturali profondi, dei quali non siamo di solito consapevoli. Questo è il classico crunch.
5 di 14 © Istockphoto|Abbinato ai classici esercizi da palestra aumenta il lavoro muscolare perché attiva i posturali profondi, dei quali non siamo di solito consapevoli. Questo è il classico crunch.
Per gli addominali e le gambe: il lavoro muscolare è più intenso.
6 di 14 © Istockphoto|Per gli addominali e le gambe: il lavoro muscolare è più intenso.
Ancora addominali in questa variante del crunch.
7 di 14 © Istockphoto| Ancora addominali in questa variante del crunch.
La classica plank: molto più "interessante" che seguita sul pavimento.
8 di 14 © Istockphoto|La classica plank: molto più "interessante" che seguita sul pavimento.
Il ponte: si parte da gambe tese e si fa rotolare la palla raccogliendo le gambe al petto.
9 di 14 © Istockphoto|Il ponte: si parte da gambe tese e si fa rotolare la palla raccogliendo le gambe al petto.
Variante della plank.
10 di 14 © Istockphoto|Variante della plank.
Anche così: l'equilibrio è tutto.
11 di 14 © Istockphoto|Anche così: l'equilibrio è tutto.
Per i più allenati: allungamenti
12 di 14 © Istockphoto| Per i più allenati: allungamenti
Sempre più difficile: addominali
13 di 14 © Istockphoto|Sempre più difficile: addominali
Quando abbiamo preso confidenza con l'attrezzo possiamo osare posizione più instabili
14 di 14 © Istockphoto| Quando abbiamo preso confidenza con l'attrezzo possiamo osare posizione più instabili
Fitball: la palla che allena i muscoli e migliora la postura
1 di 14 © Istockphoto|La fitball è un attrezzi ginnico versatile e divertente: permette di allenare tuti i distretti muscolari, migliorare la flessibilità e l'equilibrio.
2 di 14 © Istockphoto|E' un pallone riempito d'aria, facile ad usare anche in casa: per riporto basta sgonfiarlo e occupa uno spazio minimo.
3 di 14 © Istockphoto|Basta mettersi seduti e tutti i muscoli entrano in azione per mantenere l'equilibrio.
4 di 14 © Istockphoto|Si può usare anche come seduta ergonomica per lavorare a tavolino.
5 di 14 © Istockphoto|Abbinato ai classici esercizi da palestra aumenta il lavoro muscolare perché attiva i posturali profondi, dei quali non siamo di solito consapevoli. Questo è il classico crunch.
6 di 14 © Istockphoto|Per gli addominali e le gambe: il lavoro muscolare è più intenso.
7 di 14 © Istockphoto| Ancora addominali in questa variante del crunch.
8 di 14 © Istockphoto|La classica plank: molto più "interessante" che seguita sul pavimento.
9 di 14 © Istockphoto|Il ponte: si parte da gambe tese e si fa rotolare la palla raccogliendo le gambe al petto.
10 di 14 © Istockphoto|Variante della plank.
11 di 14 © Istockphoto|Anche così: l'equilibrio è tutto.
12 di 14 © Istockphoto| Per i più allenati: allungamenti
13 di 14 © Istockphoto|Sempre più difficile: addominali
14 di 14 © Istockphoto| Quando abbiamo preso confidenza con l'attrezzo possiamo osare posizione più instabili