© istockphoto|Per allenarsi non occorre staccarsi dal divano di casa.

© istockphoto|Comincia e termina sempre con un po' di stretching: allungati verso l'alto senza inarcare la schiena

© istockphoto|Con le gambe tese cerca di toccare i piedi

© istockphoto|Slanci delle gambe in alto.

© istockphoto|Per gambe e addome: sforbiciate e bicicletta.

© istockphoto|Sempre utili i classici squat.

© istockphoto|Il crunch: è la versione più semplice di esercizio per gli addominali. .

© istockphoto|La posizione "a tavolino", detta anche "table top": allena soprattutto gli addominali. Puoi anche tenere le spalle e la testa appoggiati, per facilitare l'esercizio.

© istockphoto|Il bridge o ponte.

© istockphoto|La plank: puoi farla in molti modi.

© istockphoto|a braccia tese o appoggiata ai gomiti: allenati a resistere il più a lungo possibile.