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Per fare ginnastica non occorre fare esercizi difficili e bizzarre contorsioni.

1 di 9 © istockphoto|Per fare ginnastica non occorre fare esercizi difficili e bizzarre contorsioni.

quando sei in ufficio non perdere occasione per muoverti: cammina (o corri) lungo i corridoi.

2 di 9 © istockphoto|quando sei in ufficio non perdere occasione per muoverti: cammina (o corri) lungo i corridoi.

Per il collo: fletti la testa in avanti e poi di lato

3 di 9 © istockphoto|Per il collo: fletti la testa in avanti e poi di lato

Per la schiena: stirati verso l'alto, come se un filo ti tirasse verso il soffitto.

4 di 9 © istockphoto|Per la schiena: stirati verso l'alto, come se un filo ti tirasse verso il soffitto.

Ruota il busto di lato con i gomiti ben aperti e senza muovere i fianchi.

5 di 9 © istockphoto|Ruota il busto di lato con i gomiti ben aperti e senza muovere i fianchi.

Per distendere la schiena: piegati in avanti fino a toccare i piedi con le mani.

6 di 9 © istockphoto|Per distendere la schiena: piegati in avanti fino a toccare i piedi con le mani.

Per le mani: manipola una pallina di gomma

7 di 9 © istockphoto|Per le mani: manipola una pallina di gomma

Per le game: raccogli un ginocchio al petto, alternando l

8 di 9 © istockphoto|Per le game: raccogli un ginocchio al petto, alternando l

Usa una fitball al posto della sedia: ti allenerai senza accorgertene.

9 di 9 © istockphoto|Usa una fitball al posto della sedia: ti allenerai senza accorgertene.

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