© istockphoto|Per fare ginnastica non occorre fare esercizi difficili e bizzarre contorsioni.

© istockphoto|quando sei in ufficio non perdere occasione per muoverti: cammina (o corri) lungo i corridoi.

© istockphoto|Per il collo: fletti la testa in avanti e poi di lato

© istockphoto|Per la schiena: stirati verso l'alto, come se un filo ti tirasse verso il soffitto.

© istockphoto|Ruota il busto di lato con i gomiti ben aperti e senza muovere i fianchi.

© istockphoto|Per distendere la schiena: piegati in avanti fino a toccare i piedi con le mani.

© istockphoto|Per le mani: manipola una pallina di gomma

© istockphoto|Per le game: raccogli un ginocchio al petto, alternando l

© istockphoto|Usa una fitball al posto della sedia: ti allenerai senza accorgertene.