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1 - riscaldamento: corsa sul posto

2 - riscaldamento: saltelli e balzi

3 - plank. Attenzione a mantenere il corpo in linea.

4 - plank laterale

5 Squat

6 - l'esercizio con la sedia

7 - Per tonificare spalle, braccia, schiena e glutei

7 - in equilibrio con il bosu

© istockphoto|1 - riscaldamento: corsa sul posto

© istockphoto|2 - riscaldamento: saltelli e balzi

© istockphoto|3 - plank. Attenzione a mantenere il corpo in linea.

© istockphoto|4 - plank laterale

© istockphoto|5 Squat

© istockphoto|6 - l'esercizio con la sedia

© istockphoto|7 - Per tonificare spalle, braccia, schiena e glutei

© istockphoto|7 - in equilibrio con il bosu

In forma a casa tua

Pre-sciistica fai da te: gli esercizi

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