© istockphoto|La fitball è un attrezzo versatile e divertente, adatto a tutti

© istockphoto|E' una ginnastica allegra e divertente, che ci fa tornare un po' bambini.

© istockphoto|Si può fare a casa, anche in compagnia.

© istockphoto|Usa la fitball al posto della sedia: la postura e la schiena ringrazieranno.

© istockphoto|Esercizi di equilibio: assicurati di avere spazio intorno a te.

© istockphoto|Equilibrio: attiva i muscoli profondi, che di solito non esercitiamo.

© istockphoto|Per le braccia: solleva la palla sopra la testa e poi abbassa le braccia.

© istockphoto|L'esercizio si può fare in diverse posizioni: qui lavorano anche gli addominali.

© istockphoto|Addominali: gambe "a tavolino", solleva testa e spalle

© istockphoto|Addominali: il problema è restare in equilibrio.

© istockphoto|Così il lavoro è più intenso. attenzione a non forzare la schiena.

© istockphoto|Tenendo sollevate la testa e le spalle, piega e stendi le gambe in modo alternato.

© istockphoto|Gambe e addominali: portare le gambe a 90 gradi e appoggiarle lentamente al pavimento.

© istockphoto|Qui lavora tutto il corpo: l'esercizio è abbastanza difficile, prova prima senza la palla.

© istockphoto|Il classico "ponte": prova prima con un sollevamento piccolo del bacino.

© istockphoto|"Ponte": solleva il bacino e, se ti senti salda, solleva una gamba verso l'alto.

© istockphoto|Plank; attenzione a mantenere il corpo in linea

© istockphoto|Plank: l'esercizio per gli addominali che fa lavorare tutto il corpo.

© istockphoto|Concludi sempre il tuo workout con un po' di stretching.