© Corbis|Desideri una pancia piatta e tonica? Tagliare le calorie non basta, controlla l'indice glicemico degli alimenti. Scegli quelli con IG basso

© Afp|Anche alimenti considerati a ragione molto sani come legumi, broccoli e cavoli e altra verdura ad alta capacità fermentativa possono aumentare i disturbi intestinali e il gonfiore

© Istockphoto|A colazione bevi una tazza di tè verde, disintossicante e ricco di antiossidanti. Ami il caffè macchiato? Sostituisci il latte vaccino con il latte d’avena

© Istockphoto|Usi il dolcificante? Ai prodotti a base di sorbitolo, xilitolo e mannitolo è meglio preferire alternative come lo zucchero di canna integrale, il miele e il malto d’orzo

© Corbis|Rinuncia al bis e soprattutto evita di abbuffarti con la scusa del Natale. Hai assaggiato un primo? Rinuncia al pane e ai grissini

© Afp|Alcolici, farina raffinata, insaccati, legumi e formaggi possono contribuire al gonfiore. Per depurarti punta su una cura detox a base di aloe oppure tintura madre di carciofo

© Istockphoto|Impara a assaporare i cibi delle feste: il segreto è godersi il piacere del cibo con gusto e lentezza. Mangiando in fretta si tende a incamerare più aria

© Corbis|Evita le bibite e la frutta a fine pasto, impara a ridurre l’acqua gassata. Anche l'anidride carbonica gonfia!

© Istockphoto|Lascia che tutti i sensi siano sollecitati e mastica lentamente. Stress, ansia e la tendenza a vivere di fretta possono aumentare fastidiosi gonfiori alla pancia

© Istockphoto|Dopo cena, prenditi il tempo per gustare un infuso digestivo a base di anice e alloro: scoprirai una nuova sensazione di calma interiore