Il rito della buonanotte delle nostre nonne? Un infuso alla camomilla o alla passiflora. Da bere e... non solo! Queste tisane sono ottime anche come tonico rilassante per occhi stanchi e gonfi
1 di 10 © Istockphoto|Il rito della buonanotte delle nostre nonne? Un infuso alla camomilla o alla passiflora. Da bere e... non solo! Queste tisane sono ottime anche come tonico rilassante per occhi stanchi e gonfi
Conosci le proprietà dell'aromaterapia? Secondo gli studi i profumi di mandarino e arancio dolce combattono stress e nervosismo favorendo la calma. Diffondili per la casa a partire dal primo pomeriggio!
2 di 10 © Istockphoto|Conosci le proprietà dell'aromaterapia? Secondo gli studi i profumi di mandarino e arancio dolce combattono stress e nervosismo favorendo la calma. Diffondili per la casa a partire dal primo pomeriggio!
L'olio essenziale di lavanda aiuta a riposare meglio e favorisce un sonno profondo, in più rilassa la muscolatura e agisce sui dolori cervicali. Versane poche gocce sul tuo cuscino
3 di 10 © Dal Web|L'olio essenziale di lavanda aiuta a riposare meglio e favorisce un sonno profondo, in più rilassa la muscolatura e agisce sui dolori cervicali. Versane poche gocce sul tuo cuscino
La cena? Nutriente, leggera e... non a tarda ora! Fare le ore piccole a tavola è assolutamente da evitare. Il tuo corpo avverte naturalmente appetito alle 19, assecondalo
4 di 10 © Istockphoto|La cena? Nutriente, leggera e... non a tarda ora! Fare le ore piccole a tavola è assolutamente da evitare. Il tuo corpo avverte naturalmente appetito alle 19, assecondalo
Non solo il quando ma anche il cosa conta nella relazione tra sonno e alimentazione! Sì ai cereali integrali, ai semi oleosi, a zuppe, minestre e vellutate. Voglia di dolce? Inforna le mele
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L'hobby giusto abbassa i livelli di stress e aiuta a rilassarsi. Dalla maglia ai puzzle di famiglia: trova un passatempo che ti accompagni verso il sonno
6 di 10 © Istockphoto|L'hobby giusto abbassa i livelli di stress e aiuta a rilassarsi. Dalla maglia ai puzzle di famiglia: trova un passatempo che ti accompagni verso il sonno
Evita tablet, smartphone e computer durante le ore serali! Le nuove tecnologie stimolano l'attenzione e possono far passare il sonno, abbassa la suoneria e goditi un po' di relax
7 di 10 © Istockphoto|Evita tablet, smartphone e computer durante le ore serali! Le nuove tecnologie stimolano l'attenzione e possono far passare il sonno, abbassa la suoneria e goditi un po' di relax
Ritagliati dieci minuti di tempo e medita! Accendi una musica rilassante e respira profondamente visualizzando l'aria che entra ed esce dalle tue narici
8 di 10 © Istockphoto|Ritagliati dieci minuti di tempo e medita! Accendi una musica rilassante e respira profondamente visualizzando l'aria che entra ed esce dalle tue narici
Il bagno caldo è un piacere in grado di rilassare istantaneamente il corpo e calmare la mente. L'idea in più? Versa nell'acqua qualche goccia di olio essenziale di ylang ylang, Neroli o mirto. Super rilassanti!
9 di 10 © Corbis|Il bagno caldo è un piacere in grado di rilassare istantaneamente il corpo e calmare la mente. L'idea in più? Versa nell'acqua qualche goccia di olio essenziale di ylang ylang, Neroli o mirto. Super rilassanti!
Sai che il sesso calma e migliora il sonno? Chiedi al partner di regalarti un massaggio rillassante, dopo dormirai come un bambino!
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Dieci strategie per ritrovare la serenità e dormire meglio
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2 di 10 © Istockphoto|Conosci le proprietà dell'aromaterapia? Secondo gli studi i profumi di mandarino e arancio dolce combattono stress e nervosismo favorendo la calma. Diffondili per la casa a partire dal primo pomeriggio!
3 di 10 © Dal Web|L'olio essenziale di lavanda aiuta a riposare meglio e favorisce un sonno profondo, in più rilassa la muscolatura e agisce sui dolori cervicali. Versane poche gocce sul tuo cuscino
4 di 10 © Istockphoto|La cena? Nutriente, leggera e... non a tarda ora! Fare le ore piccole a tavola è assolutamente da evitare. Il tuo corpo avverte naturalmente appetito alle 19, assecondalo
5 di 10 © Corbis|Non solo il quando ma anche il cosa conta nella relazione tra sonno e alimentazione! Sì ai cereali integrali, ai semi oleosi, a zuppe, minestre e vellutate. Voglia di dolce? Inforna le mele
6 di 10 © Istockphoto|L'hobby giusto abbassa i livelli di stress e aiuta a rilassarsi. Dalla maglia ai puzzle di famiglia: trova un passatempo che ti accompagni verso il sonno
7 di 10 © Istockphoto|Evita tablet, smartphone e computer durante le ore serali! Le nuove tecnologie stimolano l'attenzione e possono far passare il sonno, abbassa la suoneria e goditi un po' di relax
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