© Afp|YOGURT – Ricco di fermenti, minerali e vitamine è perfetto tanto a colazione quanto a merenda! Portalo con te per un salutare spuntino di metà mattina

© Dal Web|FRUTTA SECCA – Noci, mandorle, arachidi, anacardi e nocciole sono una fonte vegetale di proteine in grado di combattere la stanchezza e i cali di energia. A partire dalla prima colazione!

© Tgcom24|CAFFÈ – Secondo le ricerche il caffè contribuirebbe allo smaltimento dei grassi e stimolerebbe la diuresi. Evita però di berlo a stomaco vuoto!

© Corbis|VEGETALI DI STAGIONE – Frullati e centrifugati di frutta e verdura aiutano a contrastare invecchiamento precoce, stanchezza e mal di testa. Così fai il pieno di vitamine, sali minerali e antiossidanti

© Istockphoto|AVENA – L'avena favorisce il senso di sazietà. Gustala a colazione crudo o cotta: arriverai all'ora di pranzo senza avvertire i morsi della fame

© Istockphoto|TÈ – Il tè ha tantissime proprietà, non hai tempo per sederti a gustarlo con calma? Metti a scaldare l'acqua mentre ti prepari, versala con la tua miscela preferita in un thermos e portala a lavoro

© Afp|LATTE D'AVENA – Hai mai provato a preparare il latte d'avena a casa? È facilissimo da fare e ricco di proprietà benefiche, ideale anche per macchiare il caffè

© Tgcom24|TORTA – Prepara tu una crostata o un semplice plumcake da gustare a colazione, il risveglio è il momento giusto per consumare dolci: potrai smaltirli nell'arco della giornata!

© Dal Web|MIELE – Il miele ha un effetto sedativo, antibatterico e antinfiammatorio, in più dona energia, fa bene a ogni età e secondo le ricerche combatte addirittura le allergie di stagione

© Afp|CEREALI ANTICHI – A colazione prova la crusca, benefica per il funzionamento dell'intestino. Come? Aggiungila semplicemente a latte e yogurt, oppure mescola con avena, frutta secca e miele