© Afp|La rosa canina contiene flavonoidi, acido folico, carotenoidi, tannini ed è ricchissima di vitamina C fondamentale nell'assorbimento del ferro (metallo prezioso contro stanchezza, mal di testa e irritabilità)

© Istockphoto|Mal di gola? Per combatterlo prepara un pentolino con acqua calda, zenzero fresco a fette, un cucchiaio di miele e succo di limone. Grazie alle proprietà antinfiammatorie ti aiuterà anche a ridurre i dolori articolari

© Dal Web|Il miele è un potente antibiotico naturale. Prepara una maschera con miele e yogurt, ti aiuterà a guarire le labbra screpolate e l'epidermide tagliata dal freddo

© Afp|L'olio di cocco alimentare aiuta a combattere infezioni e virus grazie al contenuto di acido laurico: abbinalo al miele per una bevanda efficace contro i dolori muscolari

© Istockphoto|Per dare energia all'organismo punta su una colazione strategica. Abbassare il consumo di zucchero avrà effetti positivi sulla pelle, la stanchezza e… la fame

© Istockphoto|Per soddisfare la voglia di dolce scegli i vegetali di stagione: dalla zucca all'uva o i cachi. I frutti dell'autunno sono naturalmente dolci, idratano e costituiscono una riserva naturale di vitamine

© Corbis|Quando l'intestino non funziona al meglio, lo stress ossidativo aumenta. Olio di lino, mandorle, pepe e frutta ricca di fibre aiutano a ripristinare la flora batterica intestinale

© Afp|Sfrutta le proprietà delle spezie, energizzanti e disintossicanti, per rafforzare le difese immunitarie

© Afp|Un trattamento fitoterapico a base di Sambucus nigra può aiutare a prevenire influenze e raffreddori grazie all'azione antivirale e antiossidante

© Ansa|Sauna e bagno turco ti aiuteranno a combattere sinusite e catarro. Sai che fare sport aiuta a stare bene? Una regolare attività fisica contrasta i virus respiratori

© Corbis|Anche passeggiare all'aria aperta ha numerosi effetti benefici: l'importante è coprire bene le estremità, testa e piedi, con indumenti caldi

© Istockphoto|È bene ricordare che il freddo non va temuto. La temperatura di appartamenti e luoghi di lavoro non dovrebbe anzi mai essere eccessiva! Aprire le finestre e favorire il riciclo d'aria mantiene sani gli ambienti