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GLI ALIMENTI - Conti le calorie? Non serve! Secondo la dieta GIFT è più importante scegliere cibi ricchi di proprietà benefiche e appaganti per la vista da consumare nei pasti giusti

LE BASI - I tre concetti cardine su cui si basa la dieta GIFT riguardano l'attivazione metabolica, la calma insulinica e la qualità dei nutrienti assunti dall'organismo

COLAZIONE DOLCE - Inizia la giornata con una tazza di latte e caffè, due fette biscottate con miele oppure yogurt, cereali e frutta

COLAZIONE SALATA - Il dolce non fa per te? La dieta GIFT prevede anche una colazione salta. Che ne dici di una tazza di tè verde con due fette di bresaola?

PRANZO - Sì al piatto di pasta integrale con un sugo semplice al pomodoro, verdura alla griglia, insalata di pesce e macedonia senza zucchero

PRANZO - No a cibi con grassi idrogenati, conservanti, aromatizzanti e coloranti. Mentre farina bianca, zucchero e pasta bianca sono considerati cibi ad alto indice glicemico

CENA - A fine giornata porta in tavola insalate calde e fredde di legumi, zuppe, creme di verdura, pesce cotto al cartoccio e vegetali grigliati o al vapore

SNACK - Lo spuntino perfetto per metà mattina o pomeriggio? Un frullato o una banana, ricca di potassio

© istockphoto|GLI ALIMENTI - Conti le calorie? Non serve! Secondo la dieta GIFT è più importante scegliere cibi ricchi di proprietà benefiche e appaganti per la vista da consumare nei pasti giusti

© istockphoto|LE BASI - I tre concetti cardine su cui si basa la dieta GIFT riguardano l'attivazione metabolica, la calma insulinica e la qualità dei nutrienti assunti dall'organismo

© istockphoto|COLAZIONE DOLCE - Inizia la giornata con una tazza di latte e caffè, due fette biscottate con miele oppure yogurt, cereali e frutta

© istockphoto|COLAZIONE SALATA - Il dolce non fa per te? La dieta GIFT prevede anche una colazione salta. Che ne dici di una tazza di tè verde con due fette di bresaola?

© istockphoto|PRANZO - Sì al piatto di pasta integrale con un sugo semplice al pomodoro, verdura alla griglia, insalata di pesce e macedonia senza zucchero

© -afp|PRANZO - No a cibi con grassi idrogenati, conservanti, aromatizzanti e coloranti. Mentre farina bianca, zucchero e pasta bianca sono considerati cibi ad alto indice glicemico

© istockphoto|CENA - A fine giornata porta in tavola insalate calde e fredde di legumi, zuppe, creme di verdura, pesce cotto al cartoccio e vegetali grigliati o al vapore

© istockphoto|SNACK - Lo spuntino perfetto per metà mattina o pomeriggio? Un frullato o una banana, ricca di potassio

Alimentazione

Il menu tipo della Dieta GIFT: dalla colazione agli snack

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