© Istockphoto|Spesso il tempo per cucinare è poco così tutte finiamo per mangiare in pausa pranzo gli avanzi della cena la solita pasta: sbagliato! Scopri il menu corretto

© Tgcom24|Come piatto forte scegli una crema di verdura, una vellutata o un centrifugato: sono piatti che saziano senza farti ingrassare. E sono ottimi anche freddi

© Afp|Carboidrati? Certo, ma non la pasta! Farro, riso integrale, avena, cous cous, amaranto, quinoa sono ricchi di vitamine e sali minerali e ti aiutano con la dieta

© Afp|Per condire il tuo piatto prepara un sugo semplice a base di verdure scottate con un filo d'olio. Cucinalo una volta alla settimana e conservalo porzionato in freezer

© Afp|Erbe aromatiche e spezie svolgono una funzione disintossicante e permettono di dare colore ai tuoi piatti. Usale per insaporire, il tuo corpo ti ringrazierà

© Afp|Il condimento perfetto? In un barattolo aggiungi un cucchiaio d'olio extravergine d'oliva, una manciata di semi (lino, girasole, papavero) e succo di limone fresco

© Corbis|Voglia di dolce? Punta sulla leggerezza, ma… con sapore! Scegli per esempio uno yogurt greco con un filo di miele o una macedonia di frutta fresca

© Corbis|Cerchi uno snack salutare? La frutta secca (come noci, mandorle e nocciole) è una fonte di Omega Tre, aiuta la concentrazione e combatte la stanchezza

© Corbis|Infine ricordati che l'errore più frequente in pausa pranzo è mangiare davanti allo schermo del pc o mentre stai terminando un lavoro

© Istockphoto|Impara a staccare e a variare il tuo menu! Una buona pausa pranzo ti eviterà di cedere a metà pomeriggio alle tentazioni della macchinetta