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PRINCIPIO BASE - La dieta Plank permette il consumo di alcuni alimenti e ne esclude altri, permette così di avere risultati in solo due settimane

DIVIETI - La dieta Plank ha un menu ricco di proteine e privo totalmente di zuccheri e di buona parte dei carboidrati, non va seguita per lungo tempo

COLAZIONE - Un caffè nero o un tè senza zucchero accompagnato da una fetta di pane sottile, oppure un piccolo panino, o qualche fetta biscottata

PRANZO - Bistecca alla griglia, carni bianche come il pollo, oppure pesce al vapore con contorno di pomodori, insalata o verdure lessate

MERENDA - Non sono previsti merende o snack. Per placare eventuali attacchi di fame punta su frutta fresca, tisane non zuccherate e miscele di fiori

CENA - Frutta a scelta e uno yogurt magro, oppure due uova sode con carote, sedano o spinaci, oppure un'insalata mista con del prosciutto

CENA DELLA DOMENICA - Menu libero! Una volta a settimana è possibile mangiare tutto ciò che si desidera… senza esagerare

CONDIMENTI - Assolutamente vietati sughi e salsine, per insaporire cibi e pietanze sono concessi solo olio extravergine crudo e succo di limone fresco

© istockphoto|PRINCIPIO BASE - La dieta Plank permette il consumo di alcuni alimenti e ne esclude altri, permette così di avere risultati in solo due settimane

© -afp|DIVIETI - La dieta Plank ha un menu ricco di proteine e privo totalmente di zuccheri e di buona parte dei carboidrati, non va seguita per lungo tempo

© -afp|COLAZIONE - Un caffè nero o un tè senza zucchero accompagnato da una fetta di pane sottile, oppure un piccolo panino, o qualche fetta biscottata

© -afp|PRANZO - Bistecca alla griglia, carni bianche come il pollo, oppure pesce al vapore con contorno di pomodori, insalata o verdure lessate

© istockphoto|MERENDA - Non sono previsti merende o snack. Per placare eventuali attacchi di fame punta su frutta fresca, tisane non zuccherate e miscele di fiori

© dal-web|CENA - Frutta a scelta e uno yogurt magro, oppure due uova sode con carote, sedano o spinaci, oppure un'insalata mista con del prosciutto

© istockphoto|CENA DELLA DOMENICA - Menu libero! Una volta a settimana è possibile mangiare tutto ciò che si desidera… senza esagerare

© -afp|CONDIMENTI - Assolutamente vietati sughi e salsine, per insaporire cibi e pietanze sono concessi solo olio extravergine crudo e succo di limone fresco

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Dieta Plank: il menu tipo della giornata

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