© Corbis|FRUTTA - A colazione la frutta è strategica perché aiuta a reidratare l'organismo e sveglia la mente grazie al potere delle vitamine

© Istockphoto|PANE - Il pane integrale, privo di grassi, fa bene ma è da consumarsi nella prima parte della giornata: alternalo a colazione al solito croissant

© Ufficio stampa|CAFFÈ - Ricco di bioflavonoidi e antiossidanti, il caffè stimola la corteccia celebrale e la diuresi. Meglio però non abusarne

© Istockphoto|VERDURA - Mangiare verdura fresca apporta vitamine, sali minerali, stimola le endorfine e ha effetti positivi sul buon umore

© Istockphoto|CARNE - La carne non è tabù, impara a ridurne le porzioni e a cucinarla in modo semplice

© Corbis|INSALATE - Un'insalatona fresca con tante verdure di stagione arricchita da pezzi di mela, avocado o mandorle è un pasto light perfetto

© Corbis|ZUPPE - Le zuppe, da gustare calde o fredde, sono ricche d'acqua e ti aiutano a mantenere una corretta idratazione quotidiana

© Tgcom24|PESCE - Il pesce azzurro e il salmone sono ricchi di Omega Tre, consumali a pranzo o a cena accompagnati da tante verdure

© Istockphoto|TÈ - Il tè verde, ricco di antiossidanti, combatte i segni del tempo e per di più è in grado di contribuire alla corretta idratazione dell'organismo

© Corbis|FRUTTA SECCA - La frutta secca è ricca in Omega Tre, consumala in piccole quantità come snack salutare