Ogni donna ha i suoi "punti critici" sui quali è possibile intervenire con un allenamento mirato.
1 di 10 © Istockphoto|Ogni donna ha i suoi "punti critici" sui quali è possibile intervenire con un allenamento mirato.
Le quattro conformazioni fisiche più comuni: la donna a rettangolo, la donna a mela, la donna a clessidra e la donna a pera
2 di 10 © Istockphoto|Le quattro conformazioni fisiche più comuni: la donna a rettangolo, la donna a mela, la donna a clessidra e la donna a pera
Per tutte, l'attività cardio è il modo migliore per perdere peso e mettersi in forma. Le donne a mela dovrebbero privilegiare questo tipo di attività.
3 di 10 © Istockphoto|Per tutte, l'attività cardio è il modo migliore per perdere peso e mettersi in forma. Le donne a mela dovrebbero privilegiare questo tipo di attività.
La donna a pera, oltre all'attività cardio, deve lavorare sugli addominali.
4 di 10 © Istockphoto|La donna a pera, oltre all'attività cardio, deve lavorare sugli addominali.
Per la donna a pera sono utili anche esercizi specifici per le braccia con i pesi
5 di 10 © Istockphoto|Per la donna a pera sono utili anche esercizi specifici per le braccia con i pesi
Per la donna a rettangolo sono utili esercizi di potenziamento muscolare per tonificare e aumentare le masse muscolari
6 di 10 © Istockphoto|Per la donna a rettangolo sono utili esercizi di potenziamento muscolare per tonificare e aumentare le masse muscolari
La donna a rettangolo deve tonificare e sviluppare la muscolatura: il pilates è una buona soluzione, oltre a esercizi di potenziamento muscolare
7 di 10 © Istockphoto|La donna a rettangolo deve tonificare e sviluppare la muscolatura: il pilates è una buona soluzione, oltre a esercizi di potenziamento muscolare
La donna a clessidra deve far lavorare tutto il corpo perché la distribuzione del grasso è uniforme. Sono da privilegiare le attività di tonificazione.
8 di 10 © Istockphoto|La donna a clessidra deve far lavorare tutto il corpo perché la distribuzione del grasso è uniforme. Sono da privilegiare le attività di tonificazione.
La donna a clessidra è soggetta alla cellulite: le attività in acqua sono un'ottima soluzione... quando si potrà tornare in piscina.
9 di 10 © Istockphoto|La donna a clessidra è soggetta alla cellulite: le attività in acqua sono un'ottima soluzione... quando si potrà tornare in piscina.
Non dimentichiamo il riposo: un giorno off ogni tre di workout.
10 di 10 © Istockphoto|Non dimentichiamo il riposo: un giorno off ogni tre di workout.
Corpo a clessidra, a pera o a mela: l'allenamento più adatto a te
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2 di 10 © Istockphoto|Le quattro conformazioni fisiche più comuni: la donna a rettangolo, la donna a mela, la donna a clessidra e la donna a pera
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4 di 10 © Istockphoto|La donna a pera, oltre all'attività cardio, deve lavorare sugli addominali.
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6 di 10 © Istockphoto|Per la donna a rettangolo sono utili esercizi di potenziamento muscolare per tonificare e aumentare le masse muscolari
7 di 10 © Istockphoto|La donna a rettangolo deve tonificare e sviluppare la muscolatura: il pilates è una buona soluzione, oltre a esercizi di potenziamento muscolare
8 di 10 © Istockphoto|La donna a clessidra deve far lavorare tutto il corpo perché la distribuzione del grasso è uniforme. Sono da privilegiare le attività di tonificazione.
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