© Istockphoto|Lo yoga si presta all'esercizio in casa e può aiutarci a combattere i dolori da posizioni e lo stress

© Istockphoto| Contro il mal di schiena: il Gatto. Da alternare alla figura successiva, la Mucca

© Istockphoto|Contro il mal di schiena: questa posizione, alternata alla precedente (il Gatto) riallinea la colonna e allevia le contratture di spalle e collo

© Istockphoto|Il Cane a testa in giù: tonifica e allunga la muscolatura di tutto il corpo

© Istockphoto|L'Albero: favorisce la concentrazione e migliora equilibrio e postura

© Istockphoto|La Barca: rinforza soprattutto gli addominali

© Istockphoto|La Barca facilitata - un po' meno intensa della precedente, ma sempre utile

© Istockphoto|La Panca (o Plank): è una posizione intensa e impegnativa, da mantenere il più possibile, con il giusto allenamento

© Istockphoto| Plank facilitata - per cominciare può essere utile

© Istockphoto|Al termine dell'allenamento, la posizione del fanciullo, per riposare