Il divano non è solo un luugo di pigrizia sfrenata: può aiutarci a stare i forma
1 di 14 © Istockphoto|Il divano non è solo un luugo di pigrizia sfrenata: può aiutarci a stare i forma
Stretching per incominciare e concludere: stiracchiati verso l'alto e di lato
2 di 14 © Istockphoto|Stretching per incominciare e concludere: stiracchiati verso l'alto e di lato
Cerca di toccare la punta dei piedi con le braccia, tenendo le gambe tese
3 di 14 © Istockphoto| Cerca di toccare la punta dei piedi con le braccia, tenendo le gambe tese
Squat: modellano la muscolatura delle gambe
4 di 14 © Istockphoto|Squat: modellano la muscolatura delle gambe
Slanci delle gambe: laterali o, stando supina, verso l'alto
5 di 14 © Istockphoto|Slanci delle gambe: laterali o, stando supina, verso l'alto
Seduti eretti sollevare le gambe tese ad angolo retto, tenendo la posizione
6 di 14 © Istockphoto|Seduti eretti sollevare le gambe tese ad angolo retto, tenendo la posizione
Il ponte addominale: puoi stare distesa sul divano se hai un buon sostegno, oppure sul pavimento con i piedi sul divano
7 di 14 © Istockphoto| Il ponte addominale: puoi stare distesa sul divano se hai un buon sostegno, oppure sul pavimento con i piedi sul divano
La pozione del tavolino: stai comoda e fai lavorare gli addominali
8 di 14 © Istockphoto|La pozione del tavolino: stai comoda e fai lavorare gli addominali
Il crunch: addominale
9 di 14 © Istockphoto|Il crunch: addominale
Gli affondi: ci vuole buon equilibrio e sono piuttosto intensi.
10 di 14 © Istockphoto| Gli affondi: ci vuole buon equilibrio e sono piuttosto intensi.
il "dip", fa lavorare tutta la muscolatura ma in particolare le braccia
11 di 14 © Istockphoto| il "dip", fa lavorare tutta la muscolatura ma in particolare le braccia
La plank: sul divano ci sono diverse varianti
12 di 14 © Istockphoto| La plank: sul divano ci sono diverse varianti
Plank: anche questa è una variante da provare
13 di 14 © Istockphoto|Plank: anche questa è una variante da provare
Climbing: rende più intenso l'esercizio di plank
14 di 14 © Istockphoto|Climbing: rende più intenso l'esercizio di plank
Gli esercizi post natalizi da fare sul divano
1 di 14 © Istockphoto|Il divano non è solo un luugo di pigrizia sfrenata: può aiutarci a stare i forma
2 di 14 © Istockphoto|Stretching per incominciare e concludere: stiracchiati verso l'alto e di lato
3 di 14 © Istockphoto| Cerca di toccare la punta dei piedi con le braccia, tenendo le gambe tese
4 di 14 © Istockphoto|Squat: modellano la muscolatura delle gambe
5 di 14 © Istockphoto|Slanci delle gambe: laterali o, stando supina, verso l'alto
6 di 14 © Istockphoto|Seduti eretti sollevare le gambe tese ad angolo retto, tenendo la posizione
7 di 14 © Istockphoto| Il ponte addominale: puoi stare distesa sul divano se hai un buon sostegno, oppure sul pavimento con i piedi sul divano
8 di 14 © Istockphoto|La pozione del tavolino: stai comoda e fai lavorare gli addominali
9 di 14 © Istockphoto|Il crunch: addominale
10 di 14 © Istockphoto| Gli affondi: ci vuole buon equilibrio e sono piuttosto intensi.
11 di 14 © Istockphoto| il "dip", fa lavorare tutta la muscolatura ma in particolare le braccia
12 di 14 © Istockphoto| La plank: sul divano ci sono diverse varianti
13 di 14 © Istockphoto|Plank: anche questa è una variante da provare
14 di 14 © Istockphoto|Climbing: rende più intenso l'esercizio di plank