© Istockphoto|Il divano non è solo un luugo di pigrizia sfrenata: può aiutarci a stare i forma

© Istockphoto|Stretching per incominciare e concludere: stiracchiati verso l'alto e di lato

© Istockphoto| Cerca di toccare la punta dei piedi con le braccia, tenendo le gambe tese

© Istockphoto|Squat: modellano la muscolatura delle gambe

© Istockphoto|Slanci delle gambe: laterali o, stando supina, verso l'alto

© Istockphoto|Seduti eretti sollevare le gambe tese ad angolo retto, tenendo la posizione

© Istockphoto| Il ponte addominale: puoi stare distesa sul divano se hai un buon sostegno, oppure sul pavimento con i piedi sul divano

© Istockphoto|La pozione del tavolino: stai comoda e fai lavorare gli addominali

© Istockphoto|Il crunch: addominale

© Istockphoto| Gli affondi: ci vuole buon equilibrio e sono piuttosto intensi.

© Istockphoto| il "dip", fa lavorare tutta la muscolatura ma in particolare le braccia

© Istockphoto| La plank: sul divano ci sono diverse varianti

© Istockphoto|Plank: anche questa è una variante da provare 

© Istockphoto|Climbing: rende più intenso l'esercizio di plank