Quando si lavora, soprattutto da casa, si assumono posture scorrette
1 di 13 © Istockphoto| Quando si lavora, soprattutto da casa, si assumono posture scorrette
Sedere in modo ergonomico: busto eretto, ad angolo angolo retto rispetto al bacino, avambracci distesi e schermo all'altezza degli occhi
2 di 13 © Istockphoto|Sedere in modo ergonomico: busto eretto, ad angolo angolo retto rispetto al bacino, avambracci distesi e schermo all'altezza degli occhi
Facciamo pausa ogni tanto: stiracchiamo il busto e le braccia verso l'alto
3 di 13 © Istockphoto|Facciamo pausa ogni tanto: stiracchiamo il busto e le braccia verso l'alto
Allunghiamo le braccia in avanti, e facciamo stretching per i polsi
4 di 13 © Istockphoto|Allunghiamo le braccia in avanti, e facciamo stretching per i polsi
Distendiamo la schiena in avanti, per allungare e rilassare i muscoli dorsali
5 di 13 © Istockphoto|Distendiamo la schiena in avanti, per allungare e rilassare i muscoli dorsali
Ruotiamo e incliniamo il collo di lato, a destra e a sinistra
6 di 13 © Istockphoto|Ruotiamo e incliniamo il collo di lato, a destra e a sinistra
Al posto della sedia, proviamo la palla da fitness
7 di 13 © Istockphoto| Al posto della sedia, proviamo la palla da fitness
Facciamo fare ginnastica alle mani con una pallina medica antistress
8 di 13 © Istockphoto|Facciamo fare ginnastica alle mani con una pallina medica antistress
Quando siamo al telefono camminiamo avanti e indietro, abbandonando la scrivania
9 di 13 © Istockphoto|Quando siamo al telefono camminiamo avanti e indietro, abbandonando la scrivania
Per rinforzare la muscolatura della schiena e gli addominali; la posizione chiamata crunch
10 di 13 © Istockphoto| Per rinforzare la muscolatura della schiena e gli addominali; la posizione chiamata crunch
Ginocchia al petto: un toccasana per la schiena
11 di 13 © Istockphoto| Ginocchia al petto: un toccasana per la schiena
Lo yoga chiama questa posizione "il bambino": è ottima per riposare e distendere i muscoli
12 di 13 © Istockphoto| Lo yoga chiama questa posizione "il bambino": è ottima per riposare e distendere i muscoli
Respirare correttamente: è il modo migliore per stare bene
13 di 13 © Istockphoto|Respirare correttamente: è il modo migliore per stare bene
Posizioni ed esercizi per combattere il mal di schiena da tavolino
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2 di 13 © Istockphoto|Sedere in modo ergonomico: busto eretto, ad angolo angolo retto rispetto al bacino, avambracci distesi e schermo all'altezza degli occhi
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