| Corsa: alla velocità di 13 Km all’ora (intensa) brucia circa 1000 calorie all’ora. A ritmo moderato (8 km/h) il dispendio è di circa 750 calorie all’ora. 

|Saltare la corda: brucia tra le 650 e le 715 calorie all’ora

|Salire le scale di corsa: 850 calorie all’ora. 

|Nuoto: a livello agonistico fa consumare tra le 800 e le 900 calorie all’ora: una nuotata circa 500. 

|Arti marziali: si bruciano oltre 900 calorie all’ora. 

| Sci di fondo: fa bruciare circa 600 calorie all’ora, che possono salire anche fino a 1000 in caso di attività molto intensa. 

|Bicicletta -Tra le 550 calorie alle 850 calorie all’ora. Una pedalata tranquilla, a circa 15 km/h, ne fa bruciare comunque circa 360.

| Trekking: il dispendio è tra le 500 e le 600 calorie all'ora, di più se si porta uno zaino pesante in spalla. 

| La camminata veloce (5.5 km/h) fa consumare circa 500 calorie all'ora.

| Ginnastica aerobica – Un’ora a basso impatto fa consumare tra le 400 e le 500 calorie; se l’intensità è elevata si superano le 600.