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PRIMO ESERCIZIO – In piedi, gambe divaricate e braccia distese ai lati, flettere il busto in avanti e poi farlo ruotare toccando con le punte delle dita a terra, alternando le braccia.

SECONDO ESERCIZIO – In piedi, gambe unite e braccia distese verso l'alto, flettete il busto a sinistra e poi a destra.

TERZO ESERCIZIO –  Sedetevi sui talloni, eseguite una rotazione del busto verso destra e verso sinistra. 

QUARTO ESERCIZIO - Sdraiatevi a terra con la pancia in su. Scavalcate con la gamba destra quella sinistra. In seguito eseguite lo stesso movimento con la gamba sinistra.

QUARTO ESERCIZIO - Sdraiatevi sul tappetino a pancia in giù e distendete le braccia in avanti. Con il braccio sinistro disteso toccate il piede o il ginocchio sinistro. Poi, cambiate lato.

SESTO ESERCIZIO - In ginocchio sul tappetino, tendete la gamba destra di lato e distendere le braccia verso l'alto. Da questa posizione flettete il busto dal lato della gamba tesa. 

© istockphoto|PRIMO ESERCIZIO – In piedi, gambe divaricate e braccia distese ai lati, flettere il busto in avanti e poi farlo ruotare toccando con le punte delle dita a terra, alternando le braccia.

© istockphoto|SECONDO ESERCIZIO – In piedi, gambe unite e braccia distese verso l'alto, flettete il busto a sinistra e poi a destra.

© istockphoto|TERZO ESERCIZIO –  Sedetevi sui talloni, eseguite una rotazione del busto verso destra e verso sinistra. 

© istockphoto|QUARTO ESERCIZIO - Sdraiatevi a terra con la pancia in su. Scavalcate con la gamba destra quella sinistra. In seguito eseguite lo stesso movimento con la gamba sinistra.

© istockphoto|QUARTO ESERCIZIO - Sdraiatevi sul tappetino a pancia in giù e distendete le braccia in avanti. Con il braccio sinistro disteso toccate il piede o il ginocchio sinistro. Poi, cambiate lato.

© tgcom24|SESTO ESERCIZIO - In ginocchio sul tappetino, tendete la gamba destra di lato e distendere le braccia verso l'alto. Da questa posizione flettete il busto dal lato della gamba tesa. 

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