© Istockphoto|Dodici semplici consigli per combattere la malinconia d'autunno

© Istockphoto|Esci il più possibile: scegli le ore di luce per sbrigare le commissioni, andare in bicicletta o portare i bambini al parco

© Istockphoto|Sfrutta la pausa pranzo per uscire all'aria aperta: a mezzogiorno non restare in ufficio o in mensa ma esci a fare quattro passi

© Corbis|Organizza dei fuoriprogramma entusiasmanti: durante il tempo libero lancia l'idea di fare un picnic o una merenda nel verde con la famiglia o le tue amiche e i loro figli

© Dal Web|Prendi il sole: agendo sulla produzione di melatonina e vitamina D, i raggi solari hanno un'influenza positiva sulla qualità del sonno e combattono stanchezza e stress

© Corbis|Pensa al benessere del corpo: combatti il senso di appetito continuo e la fame nervosa con integratori naturali a base di piante come la griffonia e la rodiola

© Corbis|Bevi molta acqua: per variare tieni in borsa un thermos con tisane e tè arricchiti con mirtilli, frutti di bosco e rosa canina che attivano il microcircolo e le difese immunitarie

© Afp|Solletica il piacere del gusto: dai sfogo alla creatività inventando ricette gustose a base di cioccolato nero, frutta di stagione e verdura di produzione locale

© Afp|Trasforma la tua casa in un nido dove rilassarti e ritrovare energia: rinnova per esempio il salotto con caldi tappeti e tanti cuscini

© AGF|Scegli un nuovo hobby da imparare nei prossimi mesi: cucina, bricolage o un corso di danza potrebbero essere ispirazioni in grado di accendere il tuo interesse

© Ufficio stampa|Fai sport: passeggiate, trekking, nordic walking, pattini e corsa possono dare una vera e propria scossa all'umore

© Dal Web|Stacca dalla tecnologia: durante il weekend abbassa la suoneria del cellulare, dimentica tablet e videogiochi

© Corbis|Esplora le aree verdi intorno a te: organizza passeggiate con famiglia e amici, ammirare gli splendidi colori dei boschi e sentire il vento fresco sulla pelle ti farà bene