© Afp|Hai presente quella fastidiosa sensazione di tensione addominale che affligge anche chi non ha problemi di peso? Scopri come si combatte a tavola

© Afp|Il primo passo per un addome più piatto è eliminare, o ridurre al minimo, il sale. Che, come tutti sanno, provoca ritenzione idrica

© Afp|No anche ad alimenti conservati, bibite gassate e dolcificanti. Al posto dei prodotti industriali impara a preparare a casa le tue bibite rinfrescanti

© Istockphoto|Per avere un tè dissetante ti basta inserire due o tre bustine in una bottiglia d'acqua da lasciare in frigorifero per tutta la notte

© Dal Web|Riduci anche l'apporto di zucchero cambiando le tue abitudini alimentali: inizia con il caffè amaro, in poco tempo ti abituerai a sapori nuovi

© Afp|Masticare tutto il giorno chewing gum e caramelle, oltre all'apporto di zuccheri, contribuisce ad aumentare il gonfiore addominale: evitalo

© Istockphoto|La verdura, in particolare quella di stagione, aiuta invece l'organismo a disintossicarsi e sgonfiarsi

© Dal Web|Insalate a base di radicchio, lattuga, finocchio e zucchine hanno un potere drenante e diuretico

© Corbis|Centrifugati e frullati, ricchi di vitamine, sali minerali e acqua, drenano grazie alle loro proprietà diuretiche

© Corbis|Per evitare la pancia gonfia non concludere il pasto con la frutta: meglio consumarla lontano dai pasti, per merenda o come spuntino di metà mattina

© Afp|Farine raffinate e lieviti possono avere una conseguenza diretta sul gonfiore addominale: evita di abusarne

© Afp|Spesso si tende a esagerare con la pasta, facile e veloce da preparare: impara ad alternarla con farro, grano saraceno, miglio, quinoa e riso

© Corbis|Il riso per di più è facilmente digeribile, ha un alto potere saziante e influisce positivamente sul funzionamento dell'intestino

© Corbis|Anche lo stress è negativo per il gonfiore addominale: quando mangi, anche se è solo per un pranzo veloce, evita di divorare tutto in fretta in piedi

© Afp|Impara a sederti e affrontare il pasto con calma: masticare lentamente e assaporare ciò che si sta mangiando influenza il benessere della pancia

© Afp|La tintura madre al carciofo, da prendere dopo i pasti, aiuta a digerire e evita l'insorgere della sensazione di gonfiore

© Corbis|Bardana, betulla e tarassaco possono contribuire a disintossicare e sgonfiare: preparati una tisana da sorseggiare durante la giornata

© Afp|Ricorda che per l'organismo è preferibile bere a piccoli sorsi in maniera costante lungo tutta la giornata

© Afp|Quando cammini o ti trovi in posizione seduta cerca di mantenere una postura armonica, spalle in fuori e un portamento corretto

© Corbis|Anche semplici azioni possono costituire un eccellente esercizio fisico: durante la giornata prova più di una volta a contrarre e rilassare gli addominali