© Tgcom24|Ami il gelato? Ecco come sfruttare i suoi effetti benefici per dimagrire e stare in forma senza fatica, approfittando dell'estate

© Afp|Il gelato è rinfrescante e, se scelto in maniera mirata, può aiutare a mantenere una buona forma fisica tenendo conto del piacere del gusto

© Tgcom24|Ricco di vitamine A, B, C, K e D, oltre che B12 e B6, questo alimento costituisce una fonte di minerali, fra cui il calcio, essenziale per migliorare l'energia del corpo

© Tgcom24|Grazie alla presenza di L-triptofano, il gelato ha inoltre un effetto rilassante per il sistema nervoso, un'influenza positiva contro l'insonnia e alza i livelli di serotonina

© Corbis|Per colazione scegli uno yogurt: puoi aggiungere un cucchiaio di miele e frutta secca spezzettata, che aiuteranno la bellezza di capelli e pelle

© Afp|A pranzo una coppetta con tre palline di gelato insieme a 300 grammi di frutta fresca possono essere l'alternativa leggera e divertente per un pasto a prova di afa

© Dal Web|Come accompagnamento puoi scegliere una macedonia mista, tante fragole o, ancora meglio, dell'ananas, ingrediente in grado di drenare e combattere i ristagni di liquidi

© Corbis|Prova lo yogurt gelato, o frozen yogurt, che ha meno calorie e, spesso, un gusto meno dolce in grado di dissetare maggiormente

© Tgcom24|In alternativa il gelato può essere utilizzato come merenda. In questo caso privilegia sorbetti o granite

© Tgcom24|Granite e sorbetti oltre all'assenza di uova non prevedono nemmeno l'uso di latte o latticini. La scelta perfetta? Punta sul gusto limone

© Afp|Ricorda che il gelato artigianale in genere contiene meno grassi rispetto ai prodotti industriali

© Tgcom24|Attenzione, però, ai gusti: la presenza di biscotti sbriciolati, creme e ingredienti ulteriori può far aumentare a dismisura le calorie

© Tgcom24|I gusti di gelato a base di frutta sono più leggeri e meno calorici perché non contengono uova

© Afp|Quante calorie ha il cono di cialda? Circa venti kilocalorie. Masticare la cialda può soddisfare il senso di sazietà, soprattutto dal punto di vista psicologico

© Tgcom24|E per cena? Meglio non esagerare, inventa tante insalate fantasia con frutta secca, frutta a pezzi e verdure di stagione e accompagnale a carne bianca o pesce