© Afp|Dimagrire senza perdere il piacere del cibo: le regole per tornare in forma mantenendo il gusto di stare a tavola

© Corbis|Punta sulla qualità dei cibi più che sulla quantità: ogni pasto deve diventare un rito da incidere nella memoria

© Corbis|Recupera il concetto di moderazione, non come limite imposto, ma come modalità alternativa con cui ridare valore al nutrimento

© Istockphoto|Quante volte cedi ai dolci nella settimana? Per tre giorni prova a annotare tutto ciò che mangi: avrai un quadro realistico della tua dieta

© Tgcom24|Quando mangi qualcosa inizia a osservare come ti fa sentire e non dimenticare poi di fare movimento. Stare in forma è sentirsi in sintonia con il proprio corpo

© Corbis|Quando sei a tavola fai una breve pausa invece di avventarti sul piatto. Mangiare con tutti i sensi, a partire da vista e olfatto, ti aiuterà

© Afp|Ricorda che tisane, prodotti naturali e alimenti green costituiscono rimedi potenti in grado di drenare e sgonfiare il corpo

© Istockphoto|Non scegliere uno stile alimentare solo perché “fa bene”: sperimenta nuove ricette e prova a sentire ciò che ti piace davvero

© Istockphoto|Il senso di sazietà è legato alla calma e al piacere che proviamo davanti a un cibo: usa la moderazione come metodo per apprezzare maggiormente ciò che hai

© Corbis|Un trucco pratico? Apparecchia la tavola con piatti piccoli e invece di importi la regola di mangiare poco abituati ad... assaggiare