© Istockphoto|Menu da spiaggia: scopri tanti piatti e bevande da gustare per pranzo e merenda

© Tgcom24|A PRANZO - Insalata di riso: un grande classico, fresco e coloratissimo da non condire eccessivamente

© Da video|A PRANZO - Farro: ottimo in insalata con pesto e pomodorini, è una valida alternativa a riso e pasta fredda

© Tgcom24|A PRANZO - Cous cous: amato dagli estimatori del cibo etnico, è buonissimo anche freddo con tante verdure e foglie di menta fresca

© Tgcom24|A PRANZO - Piatto fantasia: ideale per variare il menu, può essere arricchito da crostini di pane e frutta a pezzi

© Tgcom24|A PRANZO - Verdure fresche e salsa: mai provato i gambi di sedano con il formaggio light?

© Tgcom24|A PRANZO - Spiedini di frutta : stuzzicano anche i palati più golosi con il loro sapore fresco e intenso

© Corbis|A MERENDA - Centrifugati e frullati: altamente dissetanti e con numerosi effetti benefici, oggi sono un vero e proprio trend

© Corbis|A MERENDA - Anguria: un autentico concentrato di antiossidanti, combatte la stanchezza e disseta grazie al contenuto di magnesio, potassio e vitamina B1 e B6

© Afp|A MERENDA - Melone: rinfrescante e in grado di favorire l'abbronzatura, come l'anguria è ricco di carotenoidi, in primis il licopene

© Corbis|DA BERE - Acqua: per averla fresca in spiaggia metti le bottiglie nel congelatore la sera prima, si scioglieranno lentamente nel corso della giornata

© Istockphoto|DA BERE - Bevande fai-da-te: aromatizza il tè ancora caldo con pesche a fette e un ramo di lavanda, poi conservalo in frigorifero