© Istockphoto|Sfrutta l'estate per dimagrire e ritrovare la forma fisica! Caldo e afa estiva possono dare una mano al tuo benessere: scopri come

© Afp|La prima regola per sgonfiare il corpo? Riduci l'apporto di carboidrati per due settimane

© Corbis|Abbandona il classico piatto di pasta per un più salutare pesce ai ferri o delle insalate miste. Ti permetteranno di avere energia senza appesantirti

© Corbis|Meglio diminuire anche la presenza di latte e derivati, ti aiuterà a sentirti meno gonfia e più attiva

© Corbis|Punta sulla frutta e sui cereali integrali che sono una fonte di nutrienti importanti e aiutano il senso di sazietà

© Corbis|A colazione sostituisci il latte con un frullato fresco, spremuta di agrumi o tè freddo preparato in casa con tante erbe e fiori

© Afp|Voglia di dolce? Via libera allo yogurt e, ogni tanto, a un sorbetto di frutta

© Corbis|Inizia la giornata con un bicchiere di acqua (meglio se tiepida) e limone fresco: ti aiuterà a espellere le tossine e in più contribuirà al benessere dell'intestino

© Istockphoto|Sfrutta le ore più fresche del mattino oppure il tramonto per uscire e camminare all'aria aperta oppure correre in un parco

© Dal Web|Camminare all'aria aperta aiuta la produzione di vitamina D e combatte la depressione, oltre a essere un modo economico e facile per rimanere in forma

© Istockphoto|Il segreto della corsa perfetta? Alternare velocità diverse consente di bruciare più calorie, rendendo il corpo più sodo e tonico

© Istockphoto|Quando corri ricorda di portare con te dell'acqua. Meglio invece evitare le bibite energetiche: spesso hanno alte quantità di zuccheri e coloranti

© Corbis|Cerchi una attività alternativa? Prova il Power Yoga (una disciplina che unisce l'allenamento del corpo alla disciplina mentale) e il Cross Training

© Afp|Usa la bicicletta per le commissioni di tutti i giorni e i piccoli percorsi: pedalare è perfetto per dimagrire perché il peso del corpo non grava sulle articolazioni

© Corbis|Durante il weekend usa il tempo libero per raggiungere aree verdi e zone immerse nella natura dove praticare nordic walking, trekking e nuoto