© Corbis|Scopri i cibi che aiutano l'abbronzatura e ottieni un colorito sano e sicuro puntando sulla dieta

© Corbis|Per favorire un'abbronzatura luminosa e sana è importante che la dieta sia ricca di vegetali (frutta, verdura e legumi) e alimenti a elevato potere idratante

© Corbis|Oltre che favorire l'abbronzatura, frutta e verdura apporteranno numerosi nutrienti al corpo perché naturalmente ricche di antiossidanti, vitamine e sali minerali

© Istockphoto|Più importante del mangiare è poi il bere. Bevi spesso e non solo sotto il sole: l'idratazione andrebbe "spalmata" lungo le ventiquattro ore

© Afp|Cosa bere? Ovviamente acqua, meglio se leggermente caldo o a temperatura ambiente

© Corbis|Anche i centrifugati di frutta e verdura vanno bene perché sono ricchi di gusto e vitamine, ma poveri di calorie

© Corbis|E sì anche ai golosi smoothies, meglio ancora se preparati con latte di mandorle, prezioso alleato di una bella pelle

© Afp|I frutti e gli ortaggi di colore arancio sono da prediligere. Via libera quindi a zucche, carote, melone, albicocche e pesche

© Afp|Il colore arancio significa presenza di betacarotene: vitamina antiossidante indispensabile per conquistare un colorito sano e proteggere dai radicali liberi

© Afp|Oltre all'arancione, sfrutta anche il potere del rosso e del pomodoro in particolare. Questo ortaggio è un vero e proprio toccasana per pelle e abbronzatura

© Corbis|I pomodori sono ricchi di licopene, un antiossidante molto potente che va a proteggere anche gli strati più profondi dell'epidermide

© Afp|Il licopene cresce in quantità con la cottura, quindi ne puoi fare scorta gustandoti anche saporiti sughi e salse di pomodoro

© Afp|Una bella pelle è idratata dall'interno anche grazie agli acidi grassi essenziali. Per fare il pieno di queste sostanze, e di vitamina E, usa olio extravergine d'oliva a crudo

© Afp|Arricchisci la dieta poi con frutta secca come noci e mandorle, questi alimenti contengono in abbondanza vitamine del gruppo B e magnesio

© Tgcom24|Per quanto riguarda invece le vitamine puoi puntare su salmone e pesce azzurro. I grassi buoni contenuti nelle loro carni sono preziosi per la bellezza della pelle