© Afp|Soffri lo stress? Scopri con i nostri consigli i rimedi naturali per combatterlo

© Afp|Situazioni stressanti prolungate nel tempo incidono su cuore, circolazione, metabolismo e difese immunitarie. Evita spiacevoli conseguenze con le cure dolci

© Corbis|La prima regola base? Una corretta dieta alimentare può aiutare a gestire meglio lo stress e e la stanchezza della vita di tutti i giorni

© Afp|Per aiutare memoria e concentrazione scegli carboidrati integrali, ortaggi a foglie verde, yogurt, pesce, carni bianche, frutta fresca e secca e semi

© Dal Web|Impara a sostituire lo zucchero bianco con miele o sciroppo di agave e in alcuni casi inizia a eliminarlo, per esempio evitando di aggiungerlo al caffé

© Dal Web|Ricorda che lo zucchero bianco comunemente utilizzato si trova in moltissimi cibi: dalla passata di pomodoro agli hamburger vegetali

© Afp|Evita anche i cibi già pronti e l'alcol che, dopo una momentanea euforia, lascia solo storditi e confusi

© Dal Web|Punta invece sulle erbe, assunte sotto forma di integratori consentono un dosaggio ottimale del loro principio attivo e favoriscono la capacità di recupero dell'organismo

© Istockphoto|La griffonia oltre a regolarizzare il sonno aiuta a combattere gli attacchi di fame che possono insorgere in situazioni stressanti

© Afp|La passiflora ha virtù calmanti mentre la rodiola combatte l'affaticamento migliorando gli stati di tachicardia e palpitazione

© Dal Web|L'aromaterapia utilizza gli oli essenziali ricavati dalle piante a scopo terapeutico e può aiutare a superare i momenti di stress acuto

© Dal Web|L'olio essenziale di lavanda, da massaggiare su spalle e al centro della fronte, è utile per allontanare stress, mal di testa e dolori cervicali

© Dal Web|Aromi intensi e coinvolgenti come l’ylang ylang, il neroli, la camomilla blu, la menta e il pompelmo sono capaci di donare nuova energia

© Afp|Una regola fondamentale per combattere lo stress è concedersi il giusto riposo

© Afp|Riposarsi non è solo dormire. Prenditi del tempo libero per ciò che ami iniziando con piccole pause con cui staccare dalla routine sul lavoro

© Corbis|Bastano pochi minuti per una passeggiata o per fermarsi alla finestra con i propri pensieri, chiudere gli occhi e immaginare una bolla che ci circonda di energia

© Corbis|A casa trova il modo per dedicare qualche ora a leggere, rilassarti, fare una doccia con calma o vedere un film

© Afp|Tecniche come il training autogeno aiutano la mente a focalizzare un'immagine positiva, che può essere rievocata nei momenti più difficili

© Corbis|Chiudere gli occhi e visualizzare un paesaggio amato dà effetti simili a quando ci si trova realmente nell'ambiente

© Istockphoto|Sperimenta una lezione di prova di yoga, meditazione, Tai Chi Chuan, karate o Qi Gong e cerca di scoprire la disciplina che fa per te e ti rilassa di più