© Istockphoto|Ti senti pronta per la prova bikini? Se non è ancora così, segui i nostri consigli per arrivare in forma all'estate senza stress.

© Afp|Prima regola: riparti dalla colazione. Grazie ad una corretta alimentazione e a un po' di movimento in più l'organismo si disintossicherà.

© Corbis|Per disintossicare l'organismo fai il pieno di frutta e verdura di stagione crude: a colazione sperimenta freschi centrifugati e golosi frullati.

© Corbis|Le carote sono l'ingrediente perfetto per creare salutari centrifugati e dolci light. Sono ricche di vitamina A e betacarotene, in più si abbinano facilmente alla frutta.

© Dal Web|Fragole, pere e kiwi oltre a essere frutti molto buoni e ricchi di vitamine sono preziosi alleati per il buon funzionamento dell'intestino.

© Corbis|Un alternativa a frutta e verdura? A colazione scegli uno yogurt a cui aggiungere della frutta secca come le mandorle, ottime per combattere l'invecchiamento grazie al contenuto di omega tre.

© Afp|Seconda regola? Fermati, chiediti quali sono i tuoi bisogni ed evita di rimandarli a domani. Imparare a gestire meglio il tempo per se stessi è una grande conquista.

© Afp|Cosa ti piacerebbe realizzare oggi? Non importa che sia una passeggiata di 15 minuti o una mezzora stesa sul divano, trovare tempo per farlo ti farà comunque bene.

© Corbis|Terza regola: balla. Diverse ricerche hanno dimostrato che ballare abbassa i livelli di ansia e stress, in più muoversi a ritmo aiuta a dimagrire e mette di buon umore.

© Corbis|Prova a creare la tua playlist preferita e a scatenarti ogni giorno mentre fai le pulizie, corri o semplicemente sei fra le pareti di casa.

© Dal Web|Vuoi iniziare un training più intenso senza spendere troppo? Semplice, metti in pratica il quarto insegnamento: vai a correre.

© Istockphoto|Se hai qualche chilo di troppo puoi iniziare con una camminata veloce o con la bicicletta. Il ciclismo amatoriale è uno sport perfetto per chi desidera dimagrire perché aiuta il movimento senza pesare sulle articolazioni.

© Istockphoto|Ecco un altro semplice consiglio: per aiutare la rigenerazione cellulare della tua pelle regalati un pomeriggio alle terme.

© Dal Web|L'acqua termale contribuisce alla disintossicazione dell'organismo, elimina le tossine e restituisce all'epidermide luce e levigatezza.

© Afp|Senza contare l'effetto appagante di sentirsi in forma: con gambe leggere e mente rilassata.