1 di 9 © Istockphoto|L'insalata, se non è composta da ingredienti corretti, può trasformarsi in una bomba calorica

2 di 9 © Istockphoto|Le verdure crude o cotte vanno, quasi sempre, bene 

3 di 9 © Istockphoto|Fanno eccezione le patate, che contengono molti carboidrati

4 di 9 © Istockphoto|Attenzione ai formaggi: la caprese non light come sembra

5 di 9 © Istockphoto|Carne e pesce: se le aggiungiamo al mix, la nostra ciotola diventa un piatto unico

6 di 9 © Istockphoto|Il mais è un falso amico: è un cereale, ha molte calorie e un alto indice glicemico

7 di 9 © Istockphoto|Per condire l'olio extravergine è perfetto, ma limitando la quantità a un cucchiaino da caffé

8 di 9 © Istockphoto|No alle salse: l'insalata russa è un killer della linea

9 di 9 © Istockphoto|Puntiamo sui colori: un bel mix è indice di tanti sali e micronutrienti diversi.