© Istockphoto| Lavorando in casa spesso assumiamo posizioni scorrette dovute a postazioni non ottimali

© Istockphoto|Per non soffrire di mal di schiena è indispensabile mantenere una posizione ergonomica

© Istockphoto|Per evitare indolenzimenti stiracchiamoci spesso e distendiamo la braccia in alto e in avanti

© Istockphoto|Per distendere la schiena e le spalle cerchiamo di riprodurre questa posizione (o almeno di avvicinarci)

© Istockphoto|Le posizioni yoga che ci aiutano e che non sono faticose: il Bastone

© Istockphoto|Il Gatto: decontrae la schiena e mobilizza le vertebre 

© Istockphoto| Il cobra: distende la schiena eil collo

© Istockphoto|Il cane a testa in giù: allunga tutto il corpo e tonifica la muscolatura

© Istockphoto|Il raggio di luce: la torsione distende le fasce laterali

© Istockphoto|Il pesce: è adatta ai più esperti e flessibili: per gli altri può essere pericolosa e richiede cautela

© Istockphoto| Il pesce versione facilitata: con un supporto per la schiena

© Istockphoto| Energia e respiro: per riposare:e distendere i muscoli della schiena

© Istockphoto| Il Bambino: l'ideale per concludere il workout e rilassarsi.