Il mal di schiena da scrivania affligge moltissimi impiegati
1 di 12 © Istockphoto|Il mal di schiena da scrivania affligge moltissimi impiegati
La postura corretta: schiena dritta, schermo all'altezza dello sguardo, braccia e gambe ad angolo retto
2 di 12 © Istockphoto|La postura corretta: schiena dritta, schermo all'altezza dello sguardo, braccia e gambe ad angolo retto
Due posture errate: schiena curva in avanti o inarcata all'indietro
3 di 12 © Istockphoto|Due posture errate: schiena curva in avanti o inarcata all'indietro
Gli avambraccia devono essere appoggiati alla scrivania
4 di 12 © Istockphoto|Gli avambraccia devono essere appoggiati alla scrivania
Il mouse si impugna senza stringere e appoggiandovi il palmo della mano
5 di 12 © Istockphoto|Il mouse si impugna senza stringere e appoggiandovi il palmo della mano
Muoviamoci il più possibile, ad esempio parlando al telefono
6 di 12 © Istockphoto|Muoviamoci il più possibile, ad esempio parlando al telefono
Per le mani usiamo una pallina anti-stress
7 di 12 © Istockphoto|Per le mani usiamo una pallina anti-stress
Ottimo lo stretching per le braccia e la schiena
8 di 12 © Istockphoto|Ottimo lo stretching per le braccia e la schiena
Muoviamo il collo con piccole rotazioni
9 di 12 © Istockphoto| Muoviamo il collo con piccole rotazioni
Allunghiamo la schiena in avanti
10 di 12 © Istockphoto|Allunghiamo la schiena in avanti
Una palla da fitness al posto della sedia fa fare ginnastica alla schiena e alle gambe
11 di 12 © Istockphoto|Una palla da fitness al posto della sedia fa fare ginnastica alla schiena e alle gambe
Impariamo a respirare con il diaframma
12 di 12 © Istockphoto|Impariamo a respirare con il diaframma
In ufficio: stop ai dolori da posizione
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2 di 12 © Istockphoto|La postura corretta: schiena dritta, schermo all'altezza dello sguardo, braccia e gambe ad angolo retto
3 di 12 © Istockphoto|Due posture errate: schiena curva in avanti o inarcata all'indietro
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6 di 12 © Istockphoto|Muoviamoci il più possibile, ad esempio parlando al telefono
7 di 12 © Istockphoto|Per le mani usiamo una pallina anti-stress
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9 di 12 © Istockphoto| Muoviamo il collo con piccole rotazioni
10 di 12 © Istockphoto|Allunghiamo la schiena in avanti
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