Andare a scuola o al lavoro a piedi, in bici o utilizzando altre strategie di mobilità attiva può diminuire la mortalità e ridurre l'insorgenza di molte malattie croniche. Eppure poco più di 4 italiani su dieci lo fanno. Lo indicano i dati del Centro Nazionale per la Prevenzione delle malattie e la Promozione della Salute (Cnapps) dell'Istituto Superiore di Sanità (Iss), diffusi in occasione della settimana europea della mobilità che si celebra dal 16 al 23 settembre.
I dati dell'Iss -
Se nel biennio 2021-2022, il 42% degli adulti dai 18 ai 69 anni dichiara di aver usato la bicicletta o di essersi spostato a piedi per gli spostamenti quotidiani, solo il 19% risulta fisicamente attivo con la sola pratica della mobilità attiva, perché grazie a questa raggiunge i livelli di attività fisica raccomandati dall'Organizzazione mondiale della sanità (almeno 150 minuti a settimana). Il 23%, invece, risulta parzialmente attivo per mobilità attiva praticata perché si sposta a piedi o in bicicletta ma lo fa per meno dei 150 minuti raccomandati.
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I benefici della mobilità attiva -
La mobilità attiva è associata a una significativa riduzione del rischio di mortalità per tutte le cause, soprattutto per tumore (in calo del 25%), in coloro che vanno in bicicletta: per chi pedala almeno 150 minuti a settimana la possibilità di morire si riduce del 10%. Si calcola che, nell'Unione europea, ogni anno più di 100.000 morti premature potrebbero essere evitate se ogni adulto andasse a piedi o in bicicletta per 15 minuti in più al giorno.
Suggerimenti per fare mobilità attiva -
L'iss suggerisce:
- Se la distanza non è eccessiva muoviti a piedi: cammina almeno 2,5km distribuiti in cinque giorni.
- Se ti muovi prevalentemente con i mezzi del trasporto pubblico, riservati un tratto del percorso da fare a piedi di almeno 1 km.
- Se vuoi utilizzare la bicicletta e la distanza è troppa, considera l’ipotesi di una "mobilità mista" ad esempio combinando treno o metro con tragitti in bicicletta, molti mezzi prevedono la possibilità di salire con biciclette, e-bike e bici pieghevoli.
- Se non puoi evitare di muoverti in automobile, parcheggia a una distanza di almeno 1 km dal luogo di arrivo e prosegui a piedi.