FOTO24 VIDEO24 2

Wellness: 5 esercizi facili da fare anche mentre si è al lavoro

I consigli di Emi Renata Sakamoto, modella e istruttrice di fitness internazionale, che Tgcom24 ha incontrato per “Intimissimi InAction Day”

leggi dopo Share_x@2x

Salute e wellness, “Intimissimi InAction Day”: le foto dell’evento

1 di 8
“Intimissimi InAction Day” è l’iniziativa di “employer branding” nata per promuovere salute e benessere dedicata ai dipendenti del Gruppo Calzedonia
2 di 8
L’evento, strutturato in due sessioni di workout adatte a tutti, si è tenuto nei nuovi giardini dell’Hotel Veronesi La Torre a Dossobuono, Verona (anch’esso parte del Gruppo Calzedonia)
3 di 8
A tenere le lezioni, Emi Renata Sakamoto, modella, istruttrice di fitness internazionale e ambassador del brand. Incentra i suoi allenamenti su sessioni di workout basate su posizioni isometriche in grado di connettere mente e corpo
4 di 8
Al centro dell’iniziativa, il benessere delle persone che, insieme alla ricerca di materiali a minor impatto ambientale e all’ottimizzazione dei processi produttivi, sono alcuni dei punti cardine del progetto  #intimissimicares
5 di 8
Per questo evento, la fitness influencer Emi Renata Sakamoto e le dipendenti-partecipanti hanno indossato capi “In Action”, la prima linea sportiva del brand
6 di 8
Per questo evento, la fitness influencer Emi Renata Sakamoto e le dipendenti-partecipanti hanno indossato capi “In Action”, la prima linea sportiva del brand
7 di 8
Per questo evento, la fitness influencer Emi Renata Sakamoto e le dipendenti-partecipanti hanno indossato capi “In Action”, la prima linea sportiva del brand
8 di 8
Ritrovarsi tutti assieme nello stesso luogo, tornando a sentirsi parte di una squadra affiatata: sono stati i fattori cardine del successo della giornata, che si svolta nel rispetto delle disposizioni anti-Covid
1 di 8
“Intimissimi InAction Day” è l’iniziativa di “employer branding” nata per promuovere salute e benessere dedicata ai dipendenti del Gruppo Calzedonia
2 di 8
L’evento, strutturato in due sessioni di workout adatte a tutti, si è tenuto nei nuovi giardini dell’Hotel Veronesi La Torre a Dossobuono, Verona (anch’esso parte del Gruppo Calzedonia)
3 di 8
A tenere le lezioni, Emi Renata Sakamoto, modella, istruttrice di fitness internazionale e ambassador del brand. Incentra i suoi allenamenti su sessioni di workout basate su posizioni isometriche in grado di connettere mente e corpo
4 di 8
Al centro dell’iniziativa, il benessere delle persone che, insieme alla ricerca di materiali a minor impatto ambientale e all’ottimizzazione dei processi produttivi, sono alcuni dei punti cardine del progetto  #intimissimicares
5 di 8
Per questo evento, la fitness influencer Emi Renata Sakamoto e le dipendenti-partecipanti hanno indossato capi “In Action”, la prima linea sportiva del brand
6 di 8
Per questo evento, la fitness influencer Emi Renata Sakamoto e le dipendenti-partecipanti hanno indossato capi “In Action”, la prima linea sportiva del brand
7 di 8
Per questo evento, la fitness influencer Emi Renata Sakamoto e le dipendenti-partecipanti hanno indossato capi “In Action”, la prima linea sportiva del brand
8 di 8
Ritrovarsi tutti assieme nello stesso luogo, tornando a sentirsi parte di una squadra affiatata: sono stati i fattori cardine del successo della giornata, che si svolta nel rispetto delle disposizioni anti-Covid

Bastano pochi, anzi pochissimi, minuti al giorno. Anche solo dieci, l’importante è trovare esercizi efficaci ma, soprattutto, che piacciano. Parola di Emi Renata Sakamoto, modella e istruttrice di fitness internazionale, che Tgcom24 ha incontrato in occasione di “Intimissimi InAction Day”, un evento nato per promuovere salute e benessere riservato ai dipendenti del Gruppo Calzedonia ma da cui tutti possono trarre suggerimenti per una quotidianità più attenta al mantenimento di un sano equilibrio psico-fisico e alla promozione di una vita attiva anche sul posto di lavoro. Ecco, allora, cinque esercizi facili da fare anche mentre si è alla scrivania, in ufficio o a casa in smart working…

“Le persone che passano molto tempo sedute tendono ad accumulare una forte tensione sul collo, sulle spalle e sulle anche. Il mio consiglio – spiega Emi Renata Sakamoto – è di fare molto stretching. Ecco anche alcuni esercizi che si possono fare da seduti:

1. Ruotare la testa, in senso orario e antiorario
2. Fare lentamente con il capo il gesto del “sì” e del “no”
3. Torcere il corpo ruotando la schiena: da seduti, posizionare la mano destra sul ginocchio sinistro e guardare indietro ruotando verso sinistra. Ripetere dall’altro lato
4. Incrociare la gamba destra sul ginocchio sinistro e piegarsi in avanti: questo aiuta ad allungare le anche
5. Sempre da seduti, alzarsi e risedersi lentamente. Oppure fare alcuni squat, sempre molto lentamente.

Promuovere, incoraggiare e incentivare pratiche di wellness in ogni momento della nostra vita, incluso quando si è al lavoro: che tipo di vantaggi se ne possono trarre?
Per me l’attività fisica non è solo una questione di estetica e di bellezza – prosegue ancora Emi Renata Sakamoto –: mi alleno anche per mantenere il corpo sano, i muscoli forti e la mente calma e concentrata. Per vedere veramente i risultati bisogna però praticare regolarmente e con pazienza. Per me, infatti, la costanza è più importante della quantità ma con la vita frenetica e impegnata che conduciamo è facile trovare scuse per saltare gli allenamenti.Credo, perciò, che inserire sessioni veloci all’interno della propria agenda quotidiana sia il modo più semplice per creare un'abitudine destinata a durare nel tempo. In fondo, abbiamo tutti 10 minuti liberi al giorno.


Come ha strutturato le due sessioni di workout dell’evento “Intimissimi InAction Day”, per renderle davvero adatte a tutti?
Per questo evento in particolare ho creato una routine di allenamento che comprende movimenti semplici ma molto efficaci. Tenendo conto che avrebbero partecipato persone di ogni corporatura, genere e età, ho scelto, fra i miei esercizi preferiti, quelli a basso impatto ma ad alta intensità. Se dovessi indicare il mio esercizio preferito, direi sicuramente il “bicycle crunch”.

Leggi Anche
Moda e ambiente: ecco come ciascuno di noi può fare davvero qualcosa

moda fashion lifestyle fitness workout benessere salute intimissimi in action day in action team building smart working bicycle crunch employer branding gruppo calzedonia emi renata sakamoto
CONTINUA A LEGGERE
SU TGCOM24
Espandi