Libera dalla dieta!
Le regole da seguire sono poche e semplici: ecco il decalogo da seguire per stare in forma senza stress
Dopo gli eccessi natalizi, torna la voglia di leggerezza: un bisogno naturale che aiuta vitalità, tono muscolare e concentrazione mentale. Bastano poche semplici regole per combattere la stanchezza e fare il pieno di energia, ecco il decalogo da non dimenticare per stare in forma senza stress.
VEGETALI DETOX - Secondo recenti indagini fra Natale e Capodanno finiamo per accumulare in media
tre chili. Per eliminare la fastidiosa sensazione di pesantezza e smaltire velocemente punta sui
vegetali detox: cipolla, finocchio e cavolfiore hanno proprietà diuretiche e depurano.
FAI IL PIENO DI ENERGIA - Punta su fagioli, ceci e lenticchie, ricche di ferro, proteine e vitamina B. Il segreto è trasformare i
legumi in una gustosa
zuppa oppure cuocere al vapore e condire con un filo d'olio, erbe aromatiche e peperoncino.
PLACA LA FAME - Ti svegli con un buco allo stomaco? Punta
sull'avena, che aiuta il senso di
sazietà e dà energia. Puoi sperimentare il porridge caldo con una composta di frutta, o fiocchi d'avena con yogurt e noci. In alternativa prova il latte d'avena, facile da preparare anche a casa.
PELLE AL TOP - Scegli
l'idratazione giusta. Per un paio di settimane abbassa il consumo di zucchero, elimina le bibite e… via libera a
tisane e
infusi di fiori! Malva e tiglio sono ottime anche come impacco. Effetto rilassante e antirughe con menta e fiori d'arancio.
IMPARA A COCCOLARTI -
Cous cous, farro, grano antico, quinoa e amaranto sono facili da cucinare e possono essere abbinati a una porzione di verdure da portare con te al lavoro. Pranzo veloce, gustoso e sanissimo.
AGGIUNGI LE SPEZIE - Daranno colore e gusto. Dagli studi emerge che il
pepe nero influisce positivamente sull'assorbimento della
curcuma, abbinamento perfetto dalle vellutate al pesce. Sì al
peperoncino contro raffreddore e malanni.
VIA I DOLCI! -
Eliminare i dolci all'inizio non è facile: mangiali a colazione, avrai davanti tutta la giornata per smaltire le calorie. La
merenda ti tenta? Scegli yogurt bianco, frutta fresca a pezzi o una manciata di mandorle e miele, un antibiotico naturale.
OK ALL'INSALATA, MA... CALDA! - Per coccolarti con un
comfort food tipicamente invernale prepara le
verze, da insaporire con olio a crudo e un cucchiaino di aceto.
Erbe amare e broccoli aiuteranno a depurare rafforzando il sistema immunitario.
NON DIMENTICARE IL POTERE DEI SEMI- Prova a preparare il
pane in casa: con l'impastatrice è facile, economico e velocissimo. Con le farine integrali e l'aggiunta di semi di papavero, lino, zucca e girasole puoi ottenere un prodotto benefico e naturale.
ASCOLTA IL TUO ISTINTO - Spesso pensiamo che abbandonarsi
all'istinto sia cedere alle tentazioni sussurrate da gola e pubblicità. Sbagliato! Allenati e inizia a percepire quello che ti fa sentire scattante, vitale, in forma. La vera dieta è uno
stile di vita felice.
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