Insonnia? Ecco le erbe che aiutano a dormire meglio
Piccoli rimedi della nonna per combattere l'insonnia e conciliare il riposo con dolcezza
Con l'arrivo della primavera aumentano i problemi d'insonnia. Stress e nervosismo, insieme al cambio dell'ora, possono rendere difficile il riposo. Ecco il decalogo delle erbe che aiutano a dormire meglio.
1 TIGLIO – Noto fin dall'antichità, il profumo dolce del tiglio è un caldo abbraccio nelle notti insonni. Grazie alle proprietà calmanti
concilia il sonno e combatte gli stati influenzali.
2 CAMOMILLA – Un infuso classico, ideale per adulti e bambini, ma non solo. La
camomilla è preziosa anche sotto forma di olio essenziale: qualche goccia di camomilla blu nel bagnoschiuma o nel diffusore
favorirà il relax assoluto.
3 MELISSA – Combatte l'irritabilità e concilia il sonno. La
melissa calma la muscolatura, oltre a dare sollievo in caso di tensione e sindrome premestruale.
4 FOGLIE DI LAMPONE – L'infuso di
foglie di lampone ha proprietà diuretiche e antinfiammatorie. Consigliato per favorire il travaglio, è indicato anche nei casi di dismenorrea e menopausa: in grado di
rilassare il sistema nervoso, il suo potere benefico è noto fin dall'antichità.
5 LAVANDA – Aggiungi i
fiori di lavanda all'infuso o al pediluvio. Grazie alle
proprietà rilassanti, l'olio essenziale di lavanda è un autentico toccasana contro mal di testa, dolori cervicali e contratture.
6 VALERIANA – Preziosa per la
cura di crampi e sindrome dell'intestino irritabile, la
valeriana è sedativa,
contrasta l'ansia e
favorisce il sonno. È possibile trovarla sotto forma di radice, tintura madre oppure estratto secco.
7 BIANCOSPINO – Il
biancospino calma l'ansia e i momenti di agitazione.
Agisce sul sistema nervoso e può aiutare chi soffre di ipertensione, producendo un miglioramento nei livelli di colesterolo.
8 SALVIA – Sai che l'
olio essenziale di salvia aiuta a
sognare? Puoi versarne qualche goccia in un brucia essenze o in un diffusore. Attenzione, però: è bene usare quantità minime e mai versarlo puro sulla pelle perché può essere tossico.
9 ARANCIO DOLCE – L'azione sedativa dei delicati
fiori d'arancio dolce è indicata nei casi di insonnia, contro nervosismo e stress. Amato anche dai più piccoli, il suo profumo intenso solletica il
buon umore e culla con dolcezza.
10 PASSIFLORA –
Rilassa il sistema nervoso e calma gli attacchi d'ansia. La
passiflora è indicata anche durante la menopausa e i momenti di intensa agitazione.
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