Rilassare corpo e mente con il Tai Chi
Dieci motivi per cui vale la pena sperimentare l'antica arte marziale cinese in grado di trasformare il nostro equilibrio con il mondo
Movimenti lenti e una profonda armonia, che nasce dall'equilibrio fra corpo e mente: secondo alcune indagini il Tai Chi aiuta a affrontare in maniera felice l'invecchiamento, contribuisce a regolare la pressione e combatte lo stress. Se ti ha sempre incuriosito scopri i benefici del Tai Chi.
1 ARMONIA – Grazie ai momenti lenti e dolci l'antica
arte marziale del Tai Chi diventa una danza silenziosa in grado di
migliorare la postura e
aumentare il senso di equilibrio. Inspira profondamente e lasciati andare, ascoltando le tensioni muscolari: dai spazio alle sensazioni del corpo.
2 ANTIAGE – Secondo uno studio effettuato presso l'Hong Kong Polytechnic University fare Tai Chi per almeno un'ora e mezza alla settimana ha un effetto benefico sulla
pressione arteriosa e migliora la
resistenza vascolare.
3 PIÙ COORDINAZIONE – Praticando Tai Chi rafforzerai la
resistenza fisica e
rilasserai i muscoli. Attraverso movimenti semplici e senza alcuna attrezzatura è possibile ritrovare il contatto con il proprio centro, esercitare la muscolatura e aumentare la
coordinazione.
4 ADDIO STRESS – Dai dati di un'indagine effettuata in Corea emerge che praticare Tai Chi risulta particolarmente indicato per chi soffre di
diabete di tipo 2. Questa attività è in grado di
abbassare la glicemia e possiede un impatto positivo a livello mentale.
5 RESPIRAZIONE PROFONDA – Respirare in modo corretto ha un ruolo fondamentale nel Tai Chi. Inspira, espira. L'ossigeno entra in circolo e i tessuti vengono irrorati dai vasi sanguigni. Si abbassano ansia e stress, aumenta una profonda sensazione di calma interna.
6 IMMAGINARSI – È facile vedere persone che praticano sequenze di movimenti di Tai Chi a occhi chiusi: questo allenamento è in grado di
migliorare l'equilibrio e la
propriocezione, ovvero la capacità di riconoscere la posizione occupata dal proprio corpo all'interno dello spazio.
7 EMOZIONI PROFONDE – Lo stato di non-azione del Tai Chi e la lentezza dei movimenti provocano un graduale
rilassamento. Aumentano
concentrazione, consapevolezza e attenzione.
8 ELASTICITÀ – A causa della rigidità muscolare, la fluidità di molte nostre azioni risulta bloccata. Respirare e acquistare consapevolezza dei propri movimenti aiuta a
diventare più elastici e
rilassati. Come dimostrato da uno studio effettuato presso l'Università della California praticare Tai Chi è in grado di combattere l'insonnia e migliorare il rapporto con il sonno.
9 SILENZIO MENTALE – Il Tai Chi è stato applicato per la
cura della depressione e nei processi di riabilitazione dopo eventi traumatici quali ictus. Benefici sul corpo e non solo. Da un'indagine dell' University of South Florida si evidenzia un sostanziale effetto positivo per il benessere del cervello.
10 UMORE AL TOP – Sono ormai rari i momenti in cui riusciamo a fermarci: il Tai Chi è uno di questi. È stato dimostrato che dopo quaranta settimane di allenamento per tre volte alla settimana migliorano la
concentrazione e la
chiarezza mentale. Energia per il fisico e la mente.
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