Le giornate di sole si fanno più intense e con il caldo arriva la voglia d'estate. Se non ti senti ancora preparata ad accogliere la bella stagione è tempo di darsi da fare. Riparti dalla colazione, un momento fondamentale a livello fisico e psicologico: grazie al movimento e al potere dell'acqua l'organismo si disintossicherà e l'epidermide rinascerà. Il segreto per godere al massimo di questo periodo? Abbandonare gli obiettivi e lasciare la mente libera di riscoprire il piacere.
Ti senti pronta per la prova bikini? Se non è ancora così, segui i nostri consigli per arrivare in forma all'estate senza stress.
© Istockphoto|Ti senti pronta per la prova bikini? Se non è ancora così, segui i nostri consigli per arrivare in forma all'estate senza stress.
© Afp|Prima regola: riparti dalla colazione. Grazie ad una corretta alimentazione e a un po' di movimento in più l'organismo si disintossicherà.
© Corbis|Per disintossicare l'organismo fai il pieno di frutta e verdura di stagione crude: a colazione sperimenta freschi centrifugati e golosi frullati.
© Corbis|Le carote sono l'ingrediente perfetto per creare salutari centrifugati e dolci light. Sono ricche di vitamina A e betacarotene, in più si abbinano facilmente alla frutta.
© Dal Web|Fragole, pere e kiwi oltre a essere frutti molto buoni e ricchi di vitamine sono preziosi alleati per il buon funzionamento dell'intestino.
© Corbis|Un alternativa a frutta e verdura? A colazione scegli uno yogurt a cui aggiungere della frutta secca come le mandorle, ottime per combattere l'invecchiamento grazie al contenuto di omega tre.
© Afp|Seconda regola? Fermati, chiediti quali sono i tuoi bisogni ed evita di rimandarli a domani. Imparare a gestire meglio il tempo per se stessi è una grande conquista.
© Afp|Cosa ti piacerebbe realizzare oggi? Non importa che sia una passeggiata di 15 minuti o una mezzora stesa sul divano, trovare tempo per farlo ti farà comunque bene.
© Corbis|Terza regola: balla. Diverse ricerche hanno dimostrato che ballare abbassa i livelli di ansia e stress, in più muoversi a ritmo aiuta a dimagrire e mette di buon umore.
© Corbis|Prova a creare la tua playlist preferita e a scatenarti ogni giorno mentre fai le pulizie, corri o semplicemente sei fra le pareti di casa.
© Dal Web|Vuoi iniziare un training più intenso senza spendere troppo? Semplice, metti in pratica il quarto insegnamento: vai a correre.
© Istockphoto|Se hai qualche chilo di troppo puoi iniziare con una camminata veloce o con la bicicletta. Il ciclismo amatoriale è uno sport perfetto per chi desidera dimagrire perché aiuta il movimento senza pesare sulle articolazioni.
© Istockphoto|Ecco un altro semplice consiglio: per aiutare la rigenerazione cellulare della tua pelle regalati un pomeriggio alle terme.
© Dal Web|L'acqua termale contribuisce alla disintossicazione dell'organismo, elimina le tossine e restituisce all'epidermide luce e levigatezza.
© Afp|Senza contare l'effetto appagante di sentirsi in forma: con gambe leggere e mente rilassata.
© Istockphoto|Ti senti pronta per la prova bikini? Se non è ancora così, segui i nostri consigli per arrivare in forma all'estate senza stress.
© Afp|Prima regola: riparti dalla colazione. Grazie ad una corretta alimentazione e a un po' di movimento in più l'organismo si disintossicherà.
© Corbis|Per disintossicare l'organismo fai il pieno di frutta e verdura di stagione crude: a colazione sperimenta freschi centrifugati e golosi frullati.
© Corbis|Le carote sono l'ingrediente perfetto per creare salutari centrifugati e dolci light. Sono ricche di vitamina A e betacarotene, in più si abbinano facilmente alla frutta.
© Dal Web|Fragole, pere e kiwi oltre a essere frutti molto buoni e ricchi di vitamine sono preziosi alleati per il buon funzionamento dell'intestino.
© Corbis|Un alternativa a frutta e verdura? A colazione scegli uno yogurt a cui aggiungere della frutta secca come le mandorle, ottime per combattere l'invecchiamento grazie al contenuto di omega tre.
© Afp|Seconda regola? Fermati, chiediti quali sono i tuoi bisogni ed evita di rimandarli a domani. Imparare a gestire meglio il tempo per se stessi è una grande conquista.
© Afp|Cosa ti piacerebbe realizzare oggi? Non importa che sia una passeggiata di 15 minuti o una mezzora stesa sul divano, trovare tempo per farlo ti farà comunque bene.
© Corbis|Terza regola: balla. Diverse ricerche hanno dimostrato che ballare abbassa i livelli di ansia e stress, in più muoversi a ritmo aiuta a dimagrire e mette di buon umore.
© Corbis|Prova a creare la tua playlist preferita e a scatenarti ogni giorno mentre fai le pulizie, corri o semplicemente sei fra le pareti di casa.
© Dal Web|Vuoi iniziare un training più intenso senza spendere troppo? Semplice, metti in pratica il quarto insegnamento: vai a correre.
© Istockphoto|Se hai qualche chilo di troppo puoi iniziare con una camminata veloce o con la bicicletta. Il ciclismo amatoriale è uno sport perfetto per chi desidera dimagrire perché aiuta il movimento senza pesare sulle articolazioni.
© Istockphoto|Ecco un altro semplice consiglio: per aiutare la rigenerazione cellulare della tua pelle regalati un pomeriggio alle terme.
© Dal Web|L'acqua termale contribuisce alla disintossicazione dell'organismo, elimina le tossine e restituisce all'epidermide luce e levigatezza.
© Afp|Senza contare l'effetto appagante di sentirsi in forma: con gambe leggere e mente rilassata.
COLAZIONE CON IL FRULLATO - Per disintossicare l'organismo fai il pieno di frutta e verdura di stagione, meglio se consumate crude. Sperimentando frullati e centrifugati puoi divertirti ad abbinare sapori diversi e unire prodotti dell'orto come le carote, ricche di vitamina A e betacarotene, a fragole, pere e kiwi, preziosi per il buon funzionamento dell'intestino. In alternativa scegli una porzione di yogurt a cui aggiungere una manciata di frutta secca come le mandorle, ottime per combattere l'invecchiamento grazie al contenuto di omega tre.
TEMPO PER SE STESSI - Cosa ti piacerebbe realizzare oggi? Da bambini questa domanda apre possibilità infinite, che fanno brillare gli occhi per la voglia di cominciare la giornata. Porsi questo interrogativo anche da adulti è importante perché, nonostante ci siano cose della routine che non possiamo cambiare, imparare a gestire meglio il tempo per se stessi è una grande conquista. Non importa che sia una passeggiata di 15 minuti o mezzora stesi sul divano nel dolce far niente: chiediti quali sono i tuoi bisogni ed evita di rimandarli a domani.
BALLO ANTISTRESS - Diverse ricerche hanno dimostrato che ballare abbassa i livelli di ansia e stress, soprattutto quando lo facciamo utilizzando la nostra musica preferita. Costruisci le tue playlist preferite e ogni giorno scatenati mentre fai le pulizie, corri o semplicemente sei fra le pareti di casa. Muoversi a ritmo scioglie le tensioni, aiuta a dimagrire e mette di buon umore.
IN FORMA LOW COST - Vuoi iniziare un training più intenso senza spendere troppo? Vai a correre! Per iniziare è sufficiente avere un buon paio di scarpe, che devono essere comode e in grado di sostenere il piede. Se hai qualche chilo di troppo inizia con una camminata veloce e la bicicletta, perfetta per chi desidera dimagrire perché aiuta il movimento senza pesare sulle articolazioni.
PELLE BELLISSIMA - Per aiutare la rigenerazione cellulare regalati un pomeriggio alle terme. L'acqua termale contribuisce alla disintossicazione dell'organismo, eliminando le tossine l'epidermide acquista nuova luce e levigatezza, senza contare l'effetto appagante di sentirsi in forma: con gambe leggere e mente rilassata. Al benessere psicofisico si aggiunge poi il detox tecnologico, con un pomeriggio in compagnia del silenzio si ritrova la connessione con la propria interiorità. Addio stress e fretta.